. Kendinizikapıyı kapatma ve bu eylemleri kontrol edemez önce ve üzerinde ellerini yıkama veya bir kapı tokmağı kez belli bir sayıda dokunmadan bulursanız, OKB klasik bir göstergesidir kompulsiyonlar , muzdarip olabilir .
2 obsesyonları tanımlayın
. Bunlar genellikle bir konu üzerinde odaklanarak , sizin izniniz olmadan başınızın üzerinden devam düşünceler vardır . Takıntılar , dinsel veya cinsel temalar etrafında merkezi eğilimindedir , ama sadece başınızın çıkmak değil herhangi bir konu olabilir.
3
takıntılar hissettirmek nasıl dikkat edin . Tipik OKB obsesyonlar genellikleanksiyete rahatlatmak ya da geçiştirmek için bir yol olarak kompulsiyonlarla açan ,dertli anksiyete büyük bir neden eğilimindedir .
4
obsesyonlar ve kompulsiyonlar rasyonel olup olmadığını kendinize sorun . OKB Neredeyse tüm hastalarına belirtileri rasyonel değil, onları durdurmak için çaresiz hissettiğini biliyorum . Bu muzdarip olanlara OKB çok sinir bozucu kılan büyük bir parçasıdır .
5
kompulsiyonlar yaptıktan sonra rahatlama duygularını tanımlayın . Kompulsiyonlar genellikle obsesyon tarafından üretilenkorkuların için bir tahliye vanası olduğu , OKB muzdarip çoğu kişi onların ilgili kompulsiyonlar gerçekleştirirken tamamladıktan sonra onlar büyük ölçüde rahatlamış buluyorum.
6
her harcamak ne kadar gözlemleyin kompulsiyonlar performans üzerinde gün. Gerçekleştirmek için günde 10 dakikadan fazla sürebilir herhangi kompulsiyonlar OKB göstergesi olabilir .