. Belirli dürtüler veya görüntüleriaklınön planda olan ne sıklıkta unutmayın. Frekansını aşağı zerre hangidüşünceleri durdurmak ya da görmezden çabaları ile .
2
el yıkama gibi tekrarlanan davranışlar , ışık anahtarları kontrol sayma ya da yeniden düzenlenmesi nesneleri veya faydasız nesneleri yığılıyor için izleyin . Kir veya mikrop ile herhangi bir takıntısı unutmayın. Tekrarlanan davranışlar kaydını tutmaya çalışın .
3
Dergisi tekrarlanan davranışları durdurmak için çabaları kaynaklanan herhangi bir korku ile ilgili . Korkunç bir şey olabilir duygular hakkında spesifik olun .
4
kadar zaman tekrarlanan davranışlar bir günders almak nasıl bir kenara not edin . Bu davranışlar verimlilik veya normal rutin müdahale olmadığını ölçmek için deneyin . Detaydavranış çalışmaları , okul ve sosyal yaşam üzerine etkiler.
5
yeme ve uyku alışkanlıkları , bir günlük tutun . Herhangi bir dramatik değişiklikler ve tekrarlanan davranışlar veya üzücü düşünceleri ile ilişkisini unutmayın . Bir ruh sağlığı profesyoneli ile
6
Tanışma depresyon , anksiyete ve Obsesif Kompulsif Bozukluk ileilişkisini tartışmak . Diğer ruh hastalığı ile başa çıkmak için bir girişim olarakbozukluğu tartışın .
7.
OKB ve ilgili sorunları çözmek için davranış değiştirme , danışmanlık ve ilaç programını tartışın . Ilerlemenin bir günlük tutun veterapist ile paylaşabilirsiniz .