. Eğernedeni keşfetmek durumunda, gelecekteki bir saldırıyı önlemek için ayarlamalar yapmak için genellikle kolaydır .
2.
başlangıcından önce ne yaptıklarını size tüketen ya da ne baş ağrısı olaylar bir günlük tutun ve baş ağrısı . Bu kayıt sizin baş ağrısı tetikler ne bir desen iz yardımcı olacaktır .
3
baş ağrısı rahatlatmak için over- the-counter ilaçları alın .
4
sıcak bir duş ya da banyo almak . Bu vücudunuzdakikasları rahatla yardımcı olabilir . Bazen stres ve vücudun gerilim baş ağrıları tetikleyebilir .
5
yiyin. Uygun gıda alımının eksikliği olarak öğün atlama kaçının baş ağrılarına neden olabilir . Bol su içmek , sıvı eksikliği de baş ağrılarını tetikleyebilir
6.
Egzersiz . ; Eğer egzersiz ile yanlış olamaz . Buvücudungenel refahı için ekler . Düzenli egzersiz baş ağrısı içinana tetikler biridir vücut mücadele stres , yardımcı olur .
7.
Rahatlayın ve kolay şeyler almak . Kontrol edilemeyen şeyler hakkında endişe etmeyin .
8.
yatağa erken emekli ve erken yükselir . Yeterli uyku alma baş ağrıları önleyebilir .
9.
kafa derisi , tapınak , boyun ve omuz masajı. Size masaj yardımcı olmak için başkasınınyardımı sağlamak. Bu gerçekten daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır .
10 boynunuzu ve omuzlarınızı rahatlatmak için soğuk ya da ısı pedi uygulayın
.
11 Sık sık mola verin
kullanmak özellikle bilgisayar bir sürü.
12 senin yastık veya uyku pozisyonunu değiştirin
. Bazen, bu sizin boyunkasları zorlayabilir ve de bir baş ağrısı neden .