listeden bir çay seçin . Listelenenotlar her böylece ihtiyaçlarınıza uygun birini seçmek bir şekilde yararlıdır
* Isırgan - . Güçlendirmek ve * Karahindiba yaprakları bağ dokusunu iyileştirmeye yardımcı olur - yorucu yaparken gerekli olan potasyum için iyi bir kaynaktır etkinlik * nane -nane yapraklarıkokusu uyarıcı ve egzersiz performansını artırabilirsiniz * Yeşil çay ve mate - hem de enerji vardır . Yeşil çay kafein vardır ve bazı antioksidanlar , çok * Zencefil - sıcak tutmaya yardımcı olur, çünkükışın dışarı çalışıyorsanız eklemek için iyi bir şeydir . Ayrıca enerji oluyor . Eğerbitki üzerinde karar verdikten sonra
2
, 2 fincan cam ölçü kabı bir çay poşeti veya gevşek kubar 2 çay kaşığı koyun . Çıban için 2 bardak su getir vecam ölçüm kabına dökün . 10 dakika boyunca bekletin .
3
çay poşeti çıkarın veyaot süzerek ve bir cam kavanoza dökün . Bir tatlı kaşığı bal ve tuz bir tutam ekleyin ve eriyene kadar karıştırın .
4
cam kavanozun içinedoğal meyve suyu 2 bardak dökün vetatlar dağıtmak için sallayın . Içeriği soğutulmuş kadar soğutmak hafifçe ve daha sonra soğumaya bırakın .
5
egzersiz sırasında bu spor içeceği 8-16 gram içiniz. Otlar bazı karahindiba ve ısırgan otu gibi bir idrar söktürücüdür . Bir tuvalete yakın kalmak sürece Yani spor içeceği onları dahil etmeyin .