plantar fasiit plantar fasya denilen ayakaltındaki dokukalın , fibröz bantgerilmeden kaynaklanan bir durumdur . Buetkilenen alanın ağrı ve iltihabı içerir . Plantar fasiit gelen
Ağrı genellikle topukaltındaki başlar . Eğer anti - inflamatuar ilaçlar kullanmayı tercih ederseniz, bu ağrıkemerin içine yayabilir ve bir sinir nedeniyle şişlik tahriş olabilir .
Otlar
, otlar vardır Eğerşişlik için bir alternatif olarak kullanabilirsiniz . Böyle kurkumin , söğüt kabuğu özü ve bromelain gibi birçok otlar , anti - inflamatuar özelliklere sahip .
Kurkumin tumeric bulunan bir baharat olduğunu ve Hindistan , Asya veOrta Doğu'dan yemeklerde kullanılan yaygın bir baharattır . Bu bitki ayak kas ağrısı ve iltihabı azaltmak için bir anti-inflamatuar ajan olarak kullanılabilir. Curcumin ayrıca sarılık , menstrüel zorluklar , hematüri , kanama ve kolik gibi diğer hastalıklar için tedavi olarak görev yapmıştır .
Söğüt kabuğu aynı zamandaağrıyı hafifletmek ve plantar fasiitinflamasyonu azaltmak için kullanılabilir. Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , beyaz söğüt kabuğu Salisinle , birbitkininağrı giderici ve anti - enflamatuar etkilerinden sorumlu olanmadde olabilir aspirine benzer kimyasal .
Içeriyor bromelainananaskök ve meyve suyu elde edilir. Kas yaralanmaları ile ilişkili enflamasyonun azaltılmasında özellikle etkili olduğu gibi bu bitki plantar fasiit tedavisinde çok yararlı olabilir .
Şekli ve Dozu
satın alabilirsiniz bir bitkisel olarak kurkumin özü . Doktorun en iyi tarafından Bioperine ile En İyi Curcumin gibi ürünleri mağazalarda satın alınabilir . Uygulayıcılar günde üç kez alınması gereken kurkumin 400-600 mg kapsül öneririz .
Maryland Medical CenterÜniversitesi çay yapmak için kullanılan bir kuru ot veya toz haldeki olarak söğüt kabuğu alabilir listeler kapsül veya sıvı ot . Bir kuru ot olarak, 1-2 çay kaşığı kaynatın. 8 oz . su . Günde 3-4 bardak içilir . Kapsül veya sıvı bir toz ot gibi ,ot bromelain ananas bulunan
. Günde standardize salisine fazla 60-240 mg almak, amadozaj şifalı etkisi kadar yüksek değildir . Mevcut diğer formları, oral kullanım için tablet veya kapsül şeklinde bulunmaktadır. En fazla 500 mg olarak günde dört kez .
Önleme /Çözüm
otlar kurkumin , söğüt kabuğu ve bromelain can almak , plantar fasiit gibi Yaralanmaları tedavi için bromelain kullanmak için enflamasyonu ve ağrıyı baskılayan plantar fasiit yardım. Eğer hala bu tür , dinlenme buz uygulayarak, mil azalan (bir koşucu iseniz) , uygun desteği ile ayakkabı giyiyor ve düzgün iyileşmek böylecedurumu tedavi etmek için ayak kemeri germe gibi geleneksel ilaçları takip etmek gerekir ancak . Durumu kötüleşir ise , sağlık hemen verin danışın .
Uyarı
Bitkisel takviyeleri hala bazı yan etkileri olabilir bunlar doğal olsa bile. Sağlık kuruluşu gözetiminde bitkisel takviyeleri almak . Bazı insanlar da dikkatli alınmalıdır yüzden bazı otlar alerjik olabilir .