. Eğeresneme geliyor hissediyorum zaman, çenearkabasıncı korumak . Serbest bırakmak için çalıştığındaesneme yutmak . Esnediğimizde içindürtü hissettiğinizde
2
suyun büyük bir yudum alın . Buduygu çökmek neden olacaktır . Dehidrasyon Esnediğimizde neden olabilir yorgunlukbir numaralı nedeni olarak bol sıvı içmek de , daha az yorgun hissetmenize neden olacaktır .
3
derin bir nefes çekin ve sürece nefesinizi tutun olabildiğince. Akciğerlerdenhavanın tüm sınırdışı emin , nefes. Esneyen akciğerlerde karbondioksit birikmesi nedeniyle oluşur .
4 doğrudan Adem elması yukarıdaki boğaz üzerine iyice bastırın
. Boğazdahavayı dışarı atmak ve esnemesini bastırmak için yukarı itin . Gizlice bunu böylece gelenesnemesini gizlemek istediğinizkişi bunu yapmak için çalışıyor görmüyor .
Sizi denemek içinesnemesini bastırmak değil eğer 5
elinizle ağzınızı kapatın bunu gizlemek ya da en aza indirmek . Bazen bu hareket tam şişmiş esnemesini bastırmak için yardımcı olacaktır .