. Sengeçtiğimiz yıl listenizi sınırlayabilir , ya da size hayatta elde ettikönemli şeylerin hepsini listeleyebilirsiniz . Sadece ödül almış olduğunuzşeyler yazmıyorsun . Başarılar bir bisiklet öğrenme gibi küçük olabilir . Bu liste, güçlü ve gurur duyması gerektiğini hediyeler var olduğunu hatırlatmak gerekir .
2
Liste kağıt yazarken başka bir kağıda olumlu affirmations . Bir olumlama güven ve kendine değer duygusunu geliştirmek için kendinize tekrar edeceksiniz bir fikirdir. Bazı örnekler " ya da" benim Her gol ulaşılabilecek Ben her gün daha iyiye gidiyorum " " Ben güzelim " içerir . " Affirmations ile bir kağıt girdikten sonra bu küçük bir kağıt şerit , böylece her birini kesip . Boş bir cam kavanoz içinde kağıtşeritlerini koyun ve her gün bir dışarı çekin . Zamanla , kendinize inanmak ve iyimser bir bakış açısı geliştirmek için geleceğiz .
3
her gün gerçekçi , ölçülebilir hedefler belirleyin . Örneğin, 30 dakika egzersiz yapmak için zaman ya da dedikodu blogları okumaya harcadıkları zamanımiktarını azaltır . Bu hedeflere ulaşmak gibi,doğru kararlar için yeteneği hakkında daha iyi hissedeceksiniz . Eğer , olgun , başarılı veya sorumlu oldu önce
4
, sizin geçmişte günlerde aile veya eski arkadaşlarınızla Reminisce . Eğer yolculuğa yansıtmak gibi, ne kadar yol katettik için kendinize kredi verin . Eğer çünkügeçmişte üstesinden onca sizin gelecekte şeylerle yüzleşmek mümkün olacak biliyoruz. Özgüven Bu anlamda olumlu bir benlik kavramına doğru emin bir adımdır .