Dr . Peter Polos kendi cep telefonlarındanİnternet'e veya metin sörf çocuklar yüzde 77,5 uykuya dalmakta zorluk ve öğrenme veya davranış bozukluklarının uykuda ve sergi işaretleri kalıyorum bildiriyor . Yaptığı son çalışmaya göre 26 Kasım 2010 tarihinde "Huffington Post " bildirdi , bu gençler yatmadan sonra gecelik 30 kat daha fazla manifatura . Bu metinlerin bazıları yatmadan sonra dört saat kadar gönderilir .
Dr . Michael J. Breus ,"Huffington Post " makale ve lakaplıyazarı "Uyku Doktor , " anne bu davranış onların sağlığını nasıl etkilediği konusunda gençler ile açıkça konuşmak önerir . Ebeveynler kümelerdir yatmadan bir saat önce elektronik cihazları kapatın ve Zamanlayıcılardaki bilgisayarları şarj veya ayarlamak için başka bir odaya koyun gerektiren bir " elektronik sokağa çıkma yasağı " ayarlamanız gerekir . O da anne son dakika görevlerini bitirmek içingenç yardımcı yatmadan öncesaat için olayların bir ritüel seti önerir , hijyen eğilimindedir ve daha rahat bir duruma taşımak . Breus da anneyönergeleri izleyerek ve de yeterli uyku alarak bir örnek önerir .
Dahili Saat Sorunları
Mayo Clinic gencin iç saat
alır raporları
olduğunu onun biyolojik ihtiyaçları dışında tutulmuş . O hafta sonları uykuaçığı doldurmak için yardımcı olacağını düşünüyorum , ama busorunu daha da kötü hale getirebilir . Gençler düzenli bir uyku zamanlamasını ayarlamak gerekir ve ona sopa . Hiçbir ışıkuyku alanında üzerinde Breus savunduğu gibi , kafein alımı , yatmadan önce iki saatten uzun süren uykuları önlenir ve gençler bir rüzgar aşağı zaman var durdurulur olandan Gençler emin yaparakdahili saati düzenlemek için adımlar atabilirsiniz .
teen Etkinlikler
Gençler kullanılabilir uyku saatlerini kısaltacak bazı faaliyetlerini engellemek gerekebilir . Part-time işler , ders dışı etkinlikler ve çok erken gençler olsun veya ödev halletmek ve sınırlı zaman ihtiyacı uyku almak için çok geç onları tutmak diğer etkinlikler. Bu faaliyetlergenç ve değerli önemli olabilir, uyku önemli bir ihtiyaç olduğunu.
Gençler uyku eksikliğinin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı sorunlarına neden anlamak gerekir . Onlar onların zaman harcamak konusunda iyi seçimler yapmak yani bu ihtiyaçları karşılamak için ne kendi vücudumuzun ihtiyacı ve nasıl anlamak gerekir .