Adrenalin, kalp atış hızını ve kan akışını artıran ve vücudu kendini savunmaya veya koşmaya hazırlayan - genellikle savaş veya uçuş olarak adlandırılan bir hormondur. Çoğu zaman sporcular, yarışmadan hemen önce kendilerini olabildiğince fazla avantaj sağlamak için bir adrenalini başlatmak isterler. Sık adrenalin aceleleri kalbe stresli gelebilir.
Adım 1
Aşırı korktuğun geçmiş bir durumu hayal et. Aklınızdaki durumu tekrar yaşamaya çalışın - her görüşte, her kokuda ve sizi korkutan her sesi görselleştirin.
2. Adım
Geçmişte bulunduğunuz durumu görselleştirin. son derece sinirliydi. Daha canlı bir şekilde bu durumu daha iyi hatırlayabilirsiniz. Öfkenin vücudunuzdan akmasına izin verin.
Adım 3
Stresli bir durumu tekrar yaşayın. Stresli duyguları yeniden yaratmaya çalışın, durumları, diyalog hatlarını ve sizi patlatmak, ya da çığlık atmak ya da kaçmak gibi hissetmenize neden olan herhangi bir şeyi hatırlamaya çalışın.
Adım 4
Yumruğunuzu sıkın ve ağzınızı veya burnunuzu havaya sokarken "kendinizi heyecanlandırmak" için homurdanan sesler yapın.