Hiatal fıtık, midenin bir kısmı diyaframınızdaki açıklıktan (yemek borunuzun midenize katıldığı) bastırdığı zaman ortaya çıkar. Bu durum çok acı verici ve nahoş olabilir ve göğüs ağrısına, mide ekşimesine ve geğirmeye neden olabilir. Hiatal herni olması, uygun miktarda uyku almanızı zorlaştırabilir. Bununla birlikte, hiatal herni ile daha iyi uyumak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Yatağınızın başını sağlam bir eşya ile kaldırın. Yatağınızın (altına) bacaklarının altına 6-inç blok veya tuğla yerleştirmeyi deneyin. Bu, başınızı ve göğsünüzü yükseltir ve hiatal herni ile yatmanızı daha konforlu hale getirir. Yatağınızın başının yükseltilmesi, ayrıca uyurken mide asidinin yemek borunuza girmesini de önler.
Yatakta kama şeklinde bir yastık kullanın. Kama biçimli bir yastık sağlamdır ve bir yastık yığını üzerinde yatmaktan daha fazla destek sağlar. Kama şeklindeki yastığınızı yatağın çevresinde hareket ettirebilir ve yastığınızı evinizdeki farklı yerlere (hatta kanepenize benzer şekilde) taşımayı bile seçebilirsiniz. yükseltme sistemi Zaten rahat bir yatağınız ve yatağınız varsa, Sleepcliner yatak yükseltme sistemi veya benzer bir sistem kurmayı düşünebilirsiniz. Bu tür bir sistem, belinizin bükülmesine neden olmak yerine yaylı yayı ve şilteyi bir ünite halinde yükseltir. Sleepcliner'ı mevcut yatak çerçevenizle çalıştırabilir veya tek başına durabilir.
Ayarlanabilir bir yatak satın alın. Ayarlanabilir yatak, bir düğmeye basarak pozisyon değiştirmeyi gerçekten kolaylaştırır. Ayarlanabilir yatağınızda yatarken başınızı ve göğsünüzü sık sık kaldırabilirsiniz. Aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli stiller, renkler ve ayarlanabilir yatak tipleri vardır ve ihtiyaçlarınıza göre bir yatak bulacağınızdan emin olabilirsiniz.
Rahat bir uyku pozisyonu seçin. Eğer hiatal herni varsa, sırt üstü veya yanınızda yatmak her zaman en iyisidir. Midenizde veya herhangi bir garip pozisyonda uyumaktan kaçınmalısınız. Karnınıza sıkıca sığmayan, rahat ve gevşek giysilerle uyuduğunuzdan emin olun. Ağır bir öğün yedikten sonra yatmayın; bu, hiatal herni ile yatmaya çalışırken büyük bir rahatsızlığa neden olabilir.
6-İnç Bloklar tuğla
Kama şeklindeki yastık
Konforlu yatak
Ayarlanabilir yatak
Yatak yükseltme sistemi
Konforlu giyim
, , ] ]