Dirsek eklemi, vücuttaki diğer birçok büyük eklem gibi, yaralanma ve çıkıklara karşı hassastır. Çıkık bir dirsek eklemi sporcular arasında en sık görülen ikinci çıkık yaralanmasıdır. Dirsek ekleminin kemikleri koldaki humerusu ve önkoldaki yarıçap ve ulna kemiğini içerir. Bu kemikler dirsek ekleminde buluşur ve yapışkan bir malzeme ile çevrilidir. Dirsek ekleminin yerinden çıkması ağrı ve şişmeye neden olabilir; bu derhal dikkat gerektirir. Bazı çıkıklar tekrar ediyor ve yeniden hizalanmaları gerekiyor. Dirsek eklemini tekrar yerine yerleştirmek için bir meslek görmeniz tavsiye edilirken, bazı durumlarda kendiniz veya bir arkadaşınızın yardımı ile yapabilirsiniz.
Herhangi birisinin olup olmadığını kontrol edin Eklemin tıbbi yardıma ihtiyacı olup olmadığını belirlemek için dirsek eklemi çevresinde ağrı veya şişlik. Ağrının ardından bir çırpma veya pop sesi duyarsanız, yırtık bir bağ, yırtık tendon, yerinden kıkırdak, kemik kırığı veya çıkık dahil olmak üzere birkaç olası yaralanma olabilir. Dirsek tıbbi yardıma ihtiyaç duymuyorsa, bir sonraki adıma geçin.
Tricepsinizi esnetin. Germe, kaslarınızı genişletmenize ve gerginlik oluşumunu azaltır. Trisepsinizi bükmek, kemikler arasındaki sürtünmeyi başlatır ve bu sürtünme, dirsek ekleminizde "pop" sesini tam olarak yapan şeydir. Pop, vücuda mutlaka zararlı değildir.
"Pop" sesini duyduktan sonra kolunu gevşet; bu, eklemle ilişkili tüm kasları gevşetir. Vücuttaki birkaç eklem, kalça, dirsek ve parmaklar dahil olmak üzere, vücuda zarar vermeden günde bir kereden fazla patlatılabilir. Ancak, diz eklemi gibi aşırı patlayan eklemler uzun vadede zarara neden olur.