Fiziksel egzersizler zona etkileyebilir. Herhangi bir viral enfeksiyon gibi, düzenli fiziksel aktivite de bu durumla ilişkili semptomları iyileştirmede uzun bir yol kat edebilir. Egzersiz vücudun bağışıklık tepkisini artırabilir, bu da bağışıklık sisteminin enfeksiyonla savaşma kabiliyetini geliştirir, böylece daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Zona Bilgileri
Zona, suçiçeği sonucu gelişen bir deri döküntüsüdür. -zoster virüsü, suçiçeği neden olan patojen. Bir enfeksiyondan sonra virüs uykuda kalır. Hayatın ilerleyen saatlerinde, yeniden etkinleşebilir. Ancak tekrar su çiçeği almak yerine, genellikle göğsünüzün ortasından sırtınıza uzanan bir grupta kabarık bir deri döküntüsü geliştirirsiniz.
Development
Virüsün neden tekrar aktif hale geldiği henüz belli değil, ancak araştırmacılar inanıyor. alçaltılmış bir bağışıklık sistemine bağlı. Yaşlandıkça, vücudunuzun bağışıklık tepkisi zayıflar ve sizi enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirir. Sonuç olarak, virüsün yeniden aktif hale geldiği ve bu duruma bağlı kızarıklık ve diğer semptomlara yol açtığı düşünülmektedir.
Egzersiz
Egzersiz, bağışıklık sistemi için harikalar yaratabildiğinden, çoğu tıp uzmanı size söyleyecektir. hastalık ve enfeksiyonla mücadele yeteneğinizi geliştirmenin bir yolu olarak düzenli egzersiz yapın. Aslında, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü, durumun semptomlarını iyileştirmek için özellikle basit veya yavaş bir şekilde takip etmek için egzersiz yapmanızı önerir. Yürüyüş, muhtemelen daha erişilebilir egzersiz biçimlerinden biridir, ancak aynı zamanda zevk aldığınız diğer aktivitelere de katılabilirsiniz. Sizin ve durumunuz için neyin en iyi olduğunu belirlemek için doktorunuzla konuşmanız yeterli.
Tai Chi
Basit veya yavaş egzersizle aynı çizgiyi takip ederek, Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen bir çalışmada bu tai chi bulundu. yaşlı yetişkinlerin zona almalarını önleyebilir. 16 haftalık bir programın ardından, katılımcıların virüs aşısını aldıktan sonra varisella-zoster virüsüne karşı bağışıklığı, genç erişkinlerinkine benzer. Ancak tai chi aşı ile birleştirildiğinde, sonuçlar daha da belirgindi ve çoğu zaman yüzde 40'lık dokunulmazlıkta bir artış görüldü.
Tavsiye
Genel sağlığınız için, Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi, tavsiyelerde bulunur Her hafta en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite. Haftada beş gün sadece 30 dakika. Düz 30 dakika egzersiz yapamıyorsanız, seçtiğiniz etkinliği 10 dakikalık bir süre boyunca sürdürmeye çalışın. Olduğu söyleniyor, zona gelince dinlenme de önemlidir, bu yüzden vücudunuzu dinleyin. Egzersiz yapmak için çok yorgunsanız, belki de gün boyunca daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bazı esnemeler yapabilirsiniz, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nü belirtir.