Gevrek saçlar ve tırnaklar tarzınızı tahrip eden hasara meyillidir. Diyetinize vitamin ve minerallerle takviye ederek savaşın. Keratin saçınızın ve tırnaklarınızın yapısını bir arada tutan ana protein olduğundan, sağlıklı keratin seviyelerini destekleyen takviyelerle başlayın. Besin takviyesi almanın yanı sıra, sağlıklı bir diyet yemek ve hasarı en aza indirmek için elinizden geleni yapmak önemlidir.
Neden Takviyeler Yardım Edebilir
Beslenme eksiklikleri tüm sağlık ve gücünüzde büyük rol oynar saç ve tırnaklarınız da dahil olmak üzere vücut. Takviyeler, beslenme boşluklarınızın bir kısmını doldurur ve saçlarınızı ve tırnaklarınızı içeriden güçlendirir. Bazı vitaminleri ve mineralleri güçlendirmek, vücudunuzun cildinizi, tırnaklarınızı ve saçınızı sağlıklı, esnek ve parlak tutmaktan sorumlu olan keratin ve kollajen üretme yeteneğini destekler.
çiviler tarafından kolayca emilir. Kırılgan tırnakları kalınlaştırır ve güçlendirir ve büyümelerini destekler. Diğer faydalı takviyeler arasında saç ve tırnakların gücünü artıran bir mineral olan silika ve saçınızı daha parlak hale getirirken cilt ve saç derisinin sağlığını artıran omega-3 yağ asitleri bulunur. Çinko, sağlıklı ve güçlü büyümeden sorumlu olan bazı enzimlerin düzenlenmesine yardımcı olur. Saç ve tırnaklar dahil tüm bağ dokuları için yapı taşları olan amino asitlerle takviye etmek kırılganlığın önlenmesine yardımcı olurken gücü arttırır. Eğer anemikseniz, demire destek olmak yardımcı olabilir.
Sağlıklı Diyet, Sağlıklı Saç ve Tırnaklar
Takviye ek olarak, protein bakımından zengin, dengeli bir diyet yemek, sağlıklı saç ve tırnakları desteklemenin başka bir yoludur. . Yeterince protein almak özellikle önemlidir, çünkü hem tırnaklarınız hem de saçlarınız öncelikle saç ve tırnaklara sağlam bir yapı kazandıran bir protein türü olan keratinden yapılır. Yağsız et, yumurta, fındık, kepekli tahıllar, deniz ürünleri ve soya fasulyesi iyi protein kaynaklarıdır. Ek olarak, ıspanak, ceviz ve keten tohumu gibi yiyecekler omega-3 yağ asitleri sağlarken, muz, mercimek ve karnabahar iyi bir biyotin kaynağıdır.
Saçları Güçlendirmenin Diğer Yolları
içten dışa doğru saçlar önemlidir, ayrıca dış kısımda tırnaklara ve saçlara zarar vermemek için dışa bakmak önemlidir. Örneğin, sert kimyasallara ve ısıya maruz kalmak saçlarınıza zarar verir. Saç rengini veya diğer kimyasalları aşırı kullanmaktan kaçının. Saçlarınızı yıkamaktan kaçının ve geri dönüşümsüz ısı hasarına yol açabilecek iplikçiklere zarar vermeyen sıcak alet kullanımınızı sınırlandırın.
Çivileri Güçlendirmenin Diğer Yolları
Sert kimyasallar, su ve deterjanlar tırnaklarınızı kırılgan ve hassas bırakabilir hasar vermek. Su ve deterjanların neden olabileceği hasarları önlemek için bulaşıkları yıkarken eldiven giyerek tırnaklarınızı koruyun. Aşırı kimyasal yüklü tırnak cilalarını ve cila sökücüleri kullanmaktan kaçının, tırnakları zayıflatan sert çözücüler içerir. Ayrıca, tırnaklarınızı eğirdiğinizde, tırnakların ayrılmasını ve daha kırılgan olmasını engellemek için yalnızca tek bir yönde eğin.
Dikkat Edilecek Noktalar
Çok sayıda faktör, kırılgan saçlara ve tırnaklara neden olur, hepsine değil takviyeleri ile yardımcı olabilir. Durumunuzda bir iyileşme görmüyorsanız doktorunuza danışın. Altta yatan bir tıbbi sorundan kaynaklanıyor olabilir.