Akne, genellikle gençler ve genç yetişkinler arasında yaygın olan bir cilt hastalığıdır. Sivilce ciddi bir durum değildir, ancak Medline Plus'a göre izler bırakabilir ve görünümünüzden rahatsızlık hissetmenize neden olabilir. Sivilce semptomlarının önlenmesine veya azaltılmasına yardımcı olmak için, bazı gıdaları günlük diyetinizden atmayı düşünün; bazı gıdalar cildinizi tahriş edebilir, sivilce koşullarını daha kötü hale getirebilir.
Şeker
Şeker konsantrasyonu ve karbonhidratları yüksek gıdalar sivilce tetikleyin. Dartmouth Tıp Fakültesinde yapılan bir araştırmaya göre, yüksek miktarda şeker tüketimi, vücudunuzdaki insülin seviyesini yükselterek serum insülini ve büyüme faktörü-1 üretiminde artışa neden olabilir. Yüksek insülin seviyeleri akneye neden olabilir, çünkü mevcut androjenlerin (bir erkek seks hormonu) veya androjenik hormonların sayısını artırır - bu da vücudun ciltte daha fazla yağ üretmesine neden olur.
Ekmek
Yemek yiyen gençler "Dermatoloji Arşivi" nin 2002 tarihli bir makalesine göre, çok fazla ekmek sivilce kopması yaşayabilir. Ekmekler ve rafine edilmiş diğer tahıllar, ciltte bakteri üremesini arttırdığı tespit edilen yağ benzeri bir madde olan sebumun aşırı üretimini teşvik ederek akneye neden olabilecek yüksek düzeyde insülin içerir. Cildinizin kuru kalmasına yardımcı olmak ve kuru cildin korunmasına yardımcı olmak için Sebum gereklidir - ancak aşırı yağ sivilceler için ideal değildir.
Süt madde iyot. Buffalo Üniversitesi'nin 2005 tarihli bir makalesine göre, süt ürünlerindeki iyot genç sivilce koşullarına bağlanabilir. Buffalo Üniversitesi dermatolog Harvey Arbesman günlük süt alımınızı sınırlamanızı önerir. İyot genellikle enfeksiyonları önlemeye yardımcı olmak için ABD'deki çiftçiler tarafından ineklerin sütüne eklenir. Ayrıca iyotun hormonlara müdahale ederek sivilceye neden olabileceğini söylüyor.
Akne Önleme
Yüzün ve ellerin düzenli temizliği, siyah nokta ve sivilce oluşumunu önlemenin en etkili yoludur. Yüzünüzü günde en az iki kez ılık suyla temizleyin, bu bakterileri öldürür ve gözeneklerinizi açarak nefes almalarını sağlar. Medline Plus'a göre elleriniz iyice yıkanmadığı sürece cildinize gün boyu dokunmayın. Nesnelere dokunup ellerinizi yüzünüze yerleştirmek, bakterilerin cildinize aktarılmasına yardımcı olur.