Güçlü, sağlıklı teller sadece iyi görünmez - kaliteleri genel sağlığı işaret eder. Diyet seçenekleri saçınızı etkileyebilir, bu nedenle sağlıklı, dengeli bir diyetin sürdürülmesi sağlıklı saçlar için anahtardır. Soyağacı sütün saç dökülmesini önleyebileceğini veya geri döndürebileceğini gösteren hiçbir delil yoktur, ancak saçların uzamasını artıran besinlere sahiptir. Kalorinizi ve şeker alımınızı sınırlandırmak için şekersiz sütleri seçin.
Soya ve Saç Dökülmesi
Aralık 2013'te "PLoS One" da yayınlanan bir çalışmada soya ve saç dökülmesi arasında olası bir bağlantı bulundu. Çalışma yazarları, Tayvanlı toplulukların beslenme alışkanlıklarını takip etti ve daha fazla soya yiyenlerin androjenik alopesi - hormona bağlı saç dökülmesi sıklığının daha düşük olduğunu tespit etti. Bu çalışma soya alımının aslında saç dökülmesini önleyip önlemediğine bakmadı ve özellikle soya sütü tüketimine bakmadı. Soyanın saç dökülmesini gerçekten engelleyip engellemediğine dair herhangi bir iddiada bulunmak için henüz çok erken.
Saç Büyüme için Besin Maddeleri
Saç dökülmesini durdurduğu gösterilmemesine rağmen, soya sütünde saçınıza faydalı besinler vardır. Vücudunuzun yeni saçlar da dahil olmak üzere yeni doku oluşturmak için kullanabileceği yüksek kaliteli protein bakımından zengindir. Seçtiğiniz soya sütünün türüne bağlı olarak, porsiyon başına yaklaşık 7 ila 8 gram protein alırsınız. Güçlendirilmiş soya sütlerinde ayrıca B-12 vitamini bulunur. Bu, sağlıklı saçların korunmasında faydalıdır, çünkü düşük B-12 seviyeleri saç dökülmesine neden olabilir. Bir bardak güçlendirilmiş soya sütü, B-12 vitamini için günlük değerin neredeyse yarısını sunar. Öte yandan, işlenmemiş soya sütleri B-12 içermez, bu yüzden takviye edildiğinden emin olmak için favori markanızın beslenme etiketini kontrol edin.
Alerji Riski
Soya en yaygın olanları arasındadır University of Maryland’a göre gıda alerjenleri ve soya sütü de dahil olmak üzere soya ürünleri alerjiniz varsa saç hastalıklarını kötüleştirebilir. Saç rahatsızlığınız varsa, ortak alerjenleri diyetinizden kesmek semptomlarınızı iyileştirebilir, ancak yalnızca tıbbi gözetim altında bir eleme diyeti denemelisiniz. Ancak soyaya alerjiniz yoksa, kırmızı et yerine tüketmek saçınızın sağlığını artırabilir, tıp merkezini raporlar.
Alışveriş İpuçları ve Servis Önerileri
Soya sütünde çok fazla süt bulunurken yüksek kaliteli protein gibi besleyici yararları da şekerli çeşitlerin kalori ve şeker bakımından yüksek olduğu görülüyor. Farklı soya sütü markalarının besin değerleri biraz farklıdır, ancak tatlandırılmış soya sütleri şekersiz soya sütlerine göre fincan başına 20 ila 50 daha fazla kaloriye ve 3 ila 8 gram daha fazla şekere sahiptir. Şekersiz soya sütü size kötü geliyorsa, stevya gibi, ilave şeker içermeyen doğal bir tatlandırıcı kullanmayı deneyin. Lezzeti tariflerde kullanarak da maskeleyebilirsiniz - çorbalarda, smoothie'lerde ve unlu mamullerde süt suyunun yerine iyi çalışır.
Soya ayrıca Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en bol bitkilerden biridir. soya sütleri genetiği değiştirilmiş organizmalar içerir. Bu bir endişe kaynağı ise, GDO'lardan kaçınmak için organik soya sütünü seçin.
, , ] ]