"Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi" nin Ocak 2008 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre sivilce, cildi etkileyen en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Gazetede, gençler arasında yaygın olmasına rağmen, 20 yaşın üzerindeki yetişkinlerin yüzde 70'inden fazlasının sivilce ile mücadele ettiği belirtiliyor. Kahverengi pirinç ve tatlı patates de dahil olmak üzere bazı yiyecekler, her yaştan akne hastalarında akne semptomlarının azaltılmasında yardımcı olabilir.
Birçok kronik hastalık gibi, aknenin de altta yatan sebepleri vardır. Sivilce için risk faktörleri ailede akne öyküsü, gözenek tıkanık ilaçların kullanımı, tütün kullanımı ve zayıf yüz hijyenini içerir. George Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Doktora derecesinde Elsa H. Spencer tarafından yayınlanan bir makaleye göre, diyet sivilcenin gelişiminde önemli bir rol oynamaktadır. Spencer, bazı diyet değişikliklerinin akne katkıda bulunanların üçlüsünü azaltabileceğine dikkat çekiyor: serbest radikallere maruz kalma, iltihaplanma ve yüksek insülin seviyeleri. Ayrıca, kahverengi pirinç, düşük glisemik yüke sahiptir, bu da vücut tarafından yavaşça sindirildiği anlamına gelir. Düşük glisemik yüklü gıdalar, yüksek glisemik yüklü gıdalar kadar insülin seviyesini arttırmaz. Nisan 2008'de yayınlanan "Dermatoloji Bilimi Dergisi" nde yayınlanan araştırma, düşük glisemik yük diyetinin benimsenmesinin 30 erkek araştırma denekindeki bir grupta akne semptomlarını anlamlı şekilde iyileştirdiğini buldu.
Tatlı Patates
Tatlı patatesler zengindir. diyet lifi, C vitamini ve potasyum. Kahverengi pirinç gibi, tatlı patatesler düşük glisemik yüke sahiptir. Beslenme uzmanı Loren Cordain'in "Akne İçin Diyet Kürü Tedavisi" adlı kitabı, ciltteki yüksek serbest radikal seviyelerinin akne oluşumuna katkıda bulunabileceğini belirtti. Antioksidanlar, gıdalardaki serbest radikalleri yok eden doğal bileşiklerdir. Tatlı patatesler, karotenoidler olarak bilinen mükemmel bir antioksidan sınıfı kaynağıdır.
Dikkat Edilecek Noktalar
Diyet değişiklikleri bazı kişilerde akne semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olsa da, diyet doktorunuz tarafından önerilen tıbbi tedavilerle birleştirilmelidir. Ayrıca, hiçbir araştırma çalışması, tatlı patateslerin veya kahverengi pirincin akne üzerindeki etkisini araştırmamıştır. Akneyle savaşmanın diğer yolları, rafine tahıllar gibi yüksek glisemik yüklü yiyeceklerden kaçınmak ve taze meyve ve sebzelerde zengin bir diyet tüketmektir.
, , ] ]