Stres doğrudan sivilceye neden olmaz, ancak araştırmalar cilt hastalığını kötüleştirebileceğini gösteriyor. Standford Üniversitesi araştırmacıları 22 öğrenci çalıştı ve yaklaşan sınavlar hakkında strese girdiklerinde salgınlarının daha şiddetli olduğunu keşfetti. Kesin nedeni bilinmemekle birlikte, Acne Resource Center Online bunun hormon üretimindeki artış ve bağışıklık yetersizliği nedeniyle olabileceğini açıklıyor. Stresin bir faktör olduğunu bildiğiniz zaman sivilcenizi iyileştirmek için ekstra önlemler alabilirsiniz.
Reçetesiz sivilce tedavilerini düzenli olarak uygulayın. Acne.com, aktif bileşenler olarak salisilik asit veya benzoil peroksit aramanızı önerir. Bu, gözeneklerinizi takarak sivilceyi kötüleştiren fazla yağ ve cilt hücrelerini en aza indirir. Mayo Clinic, sivilce tedavilerinin çalışmasının dört ila sekiz hafta sürdüğünü belirtir. Acil bir iyileşme görmeseniz bile, sürekli olarak uygulanmaları gerekir.
Makul bir saatte yatın ve her gece yeterince uyuyun. Acne.com iyi bir geceyi açıklıyor; uykusu stres düşürücüdür. Yeterli uyku da bağışıklık sisteminizi güçlendirir, böylece sivilce salgınlarına katkıda bulunan bakterilerle savaşabilir.
Düzenli olarak egzersiz yapın ve daha sonra duş alın. Yürüme, koşma, aerobik ve yoga gibi fiziksel aktivite stres yönetimi için iyidir ancak terletir. Mayo Clinic, terlemeyi akneyi tahriş eder ve daha da kötüleştirebileceği konusunda uyarır. Saçınızı uzunsa tekrar bağlayın, böylece yüzünüzü asmayın ve terleyin. Antrenmanınızdan sonra mümkün olan en kısa sürede duş alın.
Meditasyon, görselleştirme egzersizleri veya ilerleyici kas gevşemesi ile kendinizi ve vücudunuzu rahatlatın. Her gün bu faaliyetlerden en az birini yapmak stres seviyenizi düşürür, Yardım Kılavuzu kendi kendine yardım web sitesini tavsiye eder. Meditasyon CD'leri satın alabilir veya portatif müzik çalarlar için rehberli meditasyonlar ve görselleştirmeler indirebilirsiniz. Kolayca ilerleyici kas gevşetmeyi kendi başınıza yapabilirsiniz. Rahat bir şekilde uzanın ve her kas grubunu sıkarak gevşetin ve gevşetmeden önce birkaç saniye boyunca gerginliği tutun.
İpucu
Stresiniz bağışıklığınızı engelliyorsa doktorunuz antibiyotik yazabilir ve sivilce nedenli bakterilerle ilgili sorunlarınız var. Mayo Clinic, oral antibiyotiklerin topikal tedavilerle birleştirilebileceğini açıkladı. Uzun süreli kullanım bakterilerin bağışıklık kazanmasına izin verdiği için sadece sivilceleriniz temizlenmeye başlayana kadar kullanılacaktır.
Uyarılar
Stres sivilce dışındaki diğer fiziksel sorunlara neden olabilir veya daha da kötüleşebilir. Yardım Kılavuzu, sindirim sorunlarına, kilo almaya, depresyona, egzamaya ve diğer cilt hastalıklarına, kas ağrısına ve kalp hastalığına yol açabileceği konusunda uyarır.
, , ] ]