Yediğiniz yiyecekleri ve duşta kullandığınız ürünleri içeren günlük faktörler saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın sağlığını etkileyebilir. Parlak saçlar, ışıldayan bir cilt ve güçlü tırnaklar almak için pahalı bir salonu ziyaret etmeniz gerekmez. Birkaç kolay değişiklik yaparak genel sağlığınızı artırabilir ve cildinizin, saçlarınızın ve tırnaklarınızın durumunu iyileştirebilirsiniz.
Diyetinizi İyileştirin
Maya enfeksiyonlarını önlemek için rafine şekeri diyetinizden çıkarın Cildinize ve tırnaklarınıza. Cildinizin sağlığını iyileştirmek için işlenmiş beyaz un üzerine kahverengi pirinç ve yulaf gibi tahıllar seçin.
Kırmızı et ve süt gibi hayvansal kaynaklardan elde ettiğiniz yağ miktarını sınırlandırın. Doymuş yağ ciltte iltihaplanmalara neden olabilir. Bunun yerine, saçınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı nemlendirmek, kuruluğu ve lapa lapa cildi nemlendirmek için kabak çekirdeğinden ve balıktan sağlıklı yağlar ekleyin.
Proteininizi beyaz gibi zayıf kaynaklardan alın etli kümes hayvanları, balık ve fasulye. Fasulye özellikle iyi bir lif kaynağıdır, bağırsak sağlığını destekleyen, sağlıklı, parlak bir cilde yol açar.
Bol miktarda su için. Food Doctor web sitesi günde 8 bardak sade su içilmesini önermektedir. Fazladan su içmek böbrek sağlığını destekler ve vücuttaki toksinleri temizler, böylece sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar oluşur.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapın
Kaygıyı giderin ve stresi en aza indirin. Food Doctor web sitesine göre, hayatınızdaki stresi azaltmak cildinizin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olabilir. Meditasyon yapmayı ve derin nefes almayı sağlayarak cildin sağlıklı kalmasını sağlayın.
Orta derecede egzersiz yapın. Aerobik egzersiz vücudunuzdaki kan akışını artırarak kafa derinize, parmaklarınıza ve cildinize daha iyi dolaşım sağlar.
Mümkün olduğunca toksinlerden kaçının. Genel sağlığınızı iyileştirmek için organik yiyecekleri seçin.
Sigarayı bırakın. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın sağlığını büyük ölçüde artırabilir. Sigaraya maruz kalmak cildinizi erken yaşlandırır, saçınızı matlaştırır ve tırnaklarınızı tahrip eder.
Saçlarınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı sağlıklı tutmak için koruyun. Kuruluğa karşı günlük nemlendirici uygulayın. Science Daily web sitesi kırışıklıkları önlemek için dışarı çıkarken güneş kremi kullanmanızı tavsiye eder.
İpucu
Saçınıza, ellerinize ve cildinize sert temizleyiciler kullanmaktan kaçının. Güçlü sabunlar vücudunuzdan doğal yağlar çıkarır ve kuruluğa neden olabilir.
Uyarılar
Saçınız, cildiniz ve tırnaklarınız sürekli sağlıksız görünüyorsa dermatoloğa bakın. Aşırı kıl ve cilt kuruluğu ve kırılgan tırnaklar altta yatan hastalıkların belirtileri olabilir.
Gerekenler
Nemlendirici
Güneş Kremi