Akne, cilt gözeneklerinin tıkandığı ve cilt yüzeyinde kırmızı bir yumru yaratan, yaygın ancak çok sinir bozucu bir cilt rahatsızlığıdır. Akne genellikle utanç verici ve kurtulmak zordur. Sivilceyi hedef almak için tasarlanmış sayısız cilt bakım ürünü olmasına rağmen, birçoğu cildi kurutur ve tahrişe neden olur. Bunun yerine, düzenli olarak yenildiğinde içten dışa akne iyileşmesi için birkaç süper gıda var.
Yüzde 100 Tam Buğday Ekmeği
"Öz" dergisine göre, yüzde 100 tam buğday ekmeği gibi kepekli tahıllar günlük yendiğinde sivilce iyileşmesine yardımcı olabilir. Bunun nedeni, kepekli tahılların vücutta daha yavaş metabolize olması ve beyaz ekmek gibi rafine tahıllarla karşılaştırıldığında şekere dönüşmesi daha uzun sürmesidir. "Benlik", kan şekeri seviyelerinizin yüzde 100 tam buğday ekmeği tarafından hızlı bir şekilde atılmadığından, hormon seviyelerinizin kontrol altında tutulduğu ve akne alma olasılığınızın düşük olduğunu belirtir.
Balık
Balık Sivilce mücadele süper yiyecek çeşitli nedenlerden dolayı. Amerikan Chronicle, somon ve uskumru gibi yağlı balıkların, bağışıklık sistemini güçlendiren ve cildin hücrelerinin daha hızlı, daha hızlı iyileşen akne iyileşmesini sağlayan A vitamini içerdiğini belirtir. Balıklar ayrıca, Amerikan Chronicle’ın kan şekeri seviyelerini ve lekeler ciltte ortaya çıktığında meydana gelen stres tepkisini dengeleyerek sivilceleri hızla iyileştirmeye yardımcı olduğunu söylediği amino asit glutamin bakımından da zengindir.
Portakal
C vitamini bakımından zengin olan portakal, vücudun daha temiz kollajen için iki önemli bileşen olan - daha fazla kollajen ve elastin üretmesine yardımcı olabilir - ve eşit görünümlü bir cilt tonu verir. Portakal bakımından çok yüksek olan C vitamini, akneye yatkınlığı azaltabilen bağışıklık sistemini de güçlendirir. Portakallar, aynı zamanda sağlıklı bir cilt tenini yaratmada en önemli besinlerden biri olduğuna inanılan A vitamini bakımından da zengindir.
Olive Oil
Olive oil, sivilce temizlemesine yardımcı olabilecek süper bir besindir. E vitamini ile doludur Amerikan Chronicle'a göre, zeytinyağından zengin bir diyet, E vitamini içeriği nedeniyle sivilcelerin daha çabuk azalmasını sağlar. Zeytinyağından zengin bir diyet, sivilce iyileşme süresini de hızlandırabilir ve sivilceden kaynaklanan yara izini önleyebilir. Zeytinyağı birçok pişirme türünde ve bazı pişirme türlerinde kullanılabilir veya ev yapımı salata sosunun bir parçası olarak kullanılabilir.
Tatlı Patates
Tatlı patateslerin süper bir gıda olmasının bir nedeni serbest radikal savaşan antioksidanlarla dolu olduklarını. Tatlı patatesler, her ikisi de akne iyileşmesini önlemede ve hızlandırmada önemli bir rol oynadığı bilinen A ve C vitaminleri bakımından da zengindir. Tatlı patatesler vücutta normal patateslerden çok daha yavaş şekere dönüşürler, bu yüzden kan şekeri seviyenizi düşürmezler ve normal patateslerin akne yapmasını tetiklerler. Fırında tatlı patates pişirebilir ve normal patates gibi yiyebilirsiniz.