Maryland Üniversitesi'ne göre, sivilce gözeneklerinin tıkanmasından kaynaklanan iltihaplanma ile karakterize bir cilt rahatsızlığıdır. Akne beyaz başlıklar, siyah başlıklar veya genellikle yüz, sırt, boyun ve omuzlarda görülen tıkanmış foliküller şeklinde ortaya çıkabilir. Sivilce hormonal dalgalanmalar, ilaçlar veya derideki bezlerin aşırı miktarda yağ üretmesine neden olan diğer durumlardan kaynaklanabilir. Kir veya bakteri ile birlikte yağ, utanç kaynağı olabilecek tıkanmaya ve yanmaya neden olur. Neyse ki, bazı diyet takviyelerinin alınması sivilcenin tedavi edilmesine ve zaman içinde belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Günlük bir çinko takviyesi alın ve üretici talimatlarını izleyin. Çinko, vücudunuzdaki en bol bulunan ikinci iz elementtir. Enzim aktivitesinden, genetik ekspresyondan ve proteinlerin yapısından sorumludur. Çinko aynı zamanda akne nedeni olan hormonların düzenlenmesinde de rol oynar. Belki de en önemlisi, çinko, vücudunuzun akneye neden olabilecek bakterilere karşı direncinizi artırmanıza yardımcı olacak bağışıklık kazanmasına ve korunmasına yardımcı olur.
E vitamini takviyesi alın veya vitamin içeren bir krem uygulayın Cildinizi yıkadıktan sonra. E vitamini, antioksidan ve bağışıklık sisteminin korunmasını sağlar. Bu özellikler vücudunuzun sivilce oluşumuna neden olan inflamatuar ve bakteriyel etkilere direnç göstermesine yardımcı olabilir. Ek olarak, E vitamini, kısmen E vitaminin oksidasyonu, yağda meydana gelen fiziksel değişimi, gözenekleri tıkamasına neden olan oksidasyonu önleme kabiliyetinden dolayı doğal bir bariyer yaratabilir.
A vitamini takviyesi alın ve üreticinin talimatlarını izleyin. A Vitamini kemik büyümesinde, görmede ve hücre üretiminde rol oynar. Ek olarak, A vitamini cildinizin akneye yol açabilecek bakterilere bariyer görevi görmesine yardımcı olur. Oral bir takviyenin yerine, bu formda daha yaygın olarak bilinen A vitamini veya retinol içeren bir topikal krem de kullanabilirsiniz. Şiddetli akne varsa, doktorunuzdan veya dermatoloğunuzdan alabileceğiniz reçeteli bir retinol kremine ihtiyacınız olabilir.
3.000 mg veya daha az bir omega-3 yağ asidi takviyesi alın günlük. Balık ve keten tohumu gibi gıdalarda bulunan omega-3 yağ asitlerinin kalbin sağlıklı etkilerine aşina olabilirsiniz, ancak bu faydaların sona ermesi gereken yer değildir. Omega-3 yağ asitleri de sağlıklı ciltler için çok önemlidir. Bu esansiyel yağlar ayrıca vücudunuzun enflamatuar sürecini azaltır. Bu sivilce ile oluşan iltihabı azaltmaya ve tekrarlama riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Haftada iki kez somon ve uskumru gibi yağlı balıklar yemek, vücudunuzun omega-3 yağ asitleri ihtiyacını artırmaya yardımcı olabilir.
Günlük C vitamini alın ve üretici şartnamelerine uyun. C vitamini, cilt hücrelerinde bulunan proteinler olan kollajen üretimi için gereklidir. C vitamini eksikliği, sigara içmek, zayıf beslenme ve aşırı alkol tüketiminden kaynaklanabilir. Bu vitamindeki bir eksiklik bağışıklığın azalmasına neden olabilir. Bu, cildinizi bakterilerin sızmasına daha açık hale getirerek tipik olarak sivilce ile oluşan iltihaplanmaya neden olabilir. Vücudunuz kendi C vitaminiini üretemiyor, bu nedenle takviyelerden veya taze meyve ve sebzeler gibi yiyecekler yiyerek elde edilmesi gerekiyor.
İpucu
Daha önce doktorunuzla konuşun Herhangi bir diyet takviyesi kullanarak.
, , ] ]