Egzersiz rutininizi takip eden ayak bileklerinde kırmızı lekeler, özellikle de diğer rahatsız edici semptomların eşlik etmesi durumunda tahriş edici olabilir. Tekrarlayan ayak bileği döküntüleri egzersiz rutininizi etkileyerek egzersizinizi tamamlamanızı ve gelecekteki egzersizlerden caydırmanızı engelleyebilir. Buna ek olarak, tedavi edilmeden bırakılan kırmızı lekeler kalıcı korkmaya ve cilt kalınlaşmasına neden olabilir.
İşaretler
Ayak bileklerinizdeki kırmızı lekeler küçükten büyüğe değişebilir. Ayak bileklerinin yanı sıra eller, ayaklar, dizler ve yüz gibi vücudun diğer bölgelerinde de oluşabilir. Tümsekler kabarma ve çizildiğinde sarı, kırmızı veya berrak bir sıvıya karışabilir. Ayak bileklerinde cilt deri dokusuna benzeyen iltihaplı ve kalın olabilir. Ek semptomlar arasında terleme eksikliği, yoğun kaşıntı, karıncalanma veya karıncalanma hissi, cildin ham derisi ve kabuklanma olabilir.
Olası Tetikleyiciler
Ayak bilekleriniz ayakkabınıza sürtünce meydana gelebilecek tahriş edici kontak dermatit Egzersiz yaparken çorap veya tahriş edici kumaş, egzersiz sırasında ayak bilekleriniz üzerinde kırmızı lekelerin oluşmasına neden olabilir. Ağır çoraplar veya sıkı ayakkabılar ayak bileklerinize ve ayaklarınıza nemi hapsederek ısı döküntülerine neden olabilir. Ek olarak, kırmızı lekeler, antrenmanınızdan önce alerjen tüketmeniz veya egzersiz yaparken zehirli sarmaşık gibi tahriş edici maddelerle temas etmesinden kaynaklanan alerjik reaksiyonların bir sonucu olabilir. Egzersiz yapmak aynı zamanda ayak bileği bölgenizdeki lekeleri ve kaşıntıları tetikleyebilen egzama gibi cilt koşullarını da kötüleştirebilir.
Yaşam Tarzı Tedavileri
Ayak bileği terlerinizi soğuk suyla yıkayın ve kurumaya bırakın. Günde üç kereye kadar ayak bileklerinize petrol jölesi ya da nemlendirici bir losyon gibi yağsız, parfümsüz ve alkolsüz bir merhem sürün. Alerjilerden şüpheleniyorsanız, antrenmanınızdan önce, özellikle dışarıda egzersiz yapıyorsanız, bir antihistamin yutunuz. Havayı nemlendirmek ve cilt tahrişini azaltmak için iç mekanlarda egzersiz yaparken bir nemlendirici uygulayın.
Önleme
Egzersiz yaparken, özellikle sıcak havalarda hafif, pamuklu çoraplar ve giysiler giyin. Yün gibi sert ve ağır kumaşlardan yapılmış giysilerden ve çoraplardan uzak durun. Ağır merhemler veya losyonlar kullanmayın; bunlar gözeneklerinizi tıkayabilir ve ayak bileklerinizdeki kırmızı noktaları tetikleyebilir. Yeterli hava sirkülasyonu olan bir odada iç mekanlarda egzersiz yapın - gerekirse bir vantilatör veya klima çalıştırın. Giysilerinizi egzersiz yaparken cildin tahrişini tetikleyebilecek sert veya güçlü deterjanlarla yıkamayın.