Çocukken yaşadıklarınız, ebeveynlerinize bağlanma fikriniz olarak kurduğunuz şey, yetişkinler arası ilişkilerinizle büyük ölçüde ilişkilidir.
Birçok düşünce okulu bunun üzerine yayılmıştır: Freud, Oedipus kompleksi, Jung Electra kompleksi ve bir sebeple onları “karmaşık” olarak adlandırdılar - ilişkiler karmaşık olabilir! Ancak, yalnızca onlara izin verirseniz.
Ayrılmanın gelişmesinin anahtarı, paylaşmakta olduğunuzlara ek olarak, bir kişi olarak büyümenize yardımcı olabilecek ayrı, bireysel hobiler, arkadaşlıklar ve kişiler yetiştirmek bir çift.
Birbirine Bağımlı İlişkileri Karşılamak Vs. Bağımlılık İlişkileri
Ek teorisi öncüsü Dr. Steven Karman, 1970'lerde insanların bir ilişkide oynayabilecekleri üç farklı rol tanımladığı “Karpman Üçgeni” ni geliştirdi: kurtarıcı, mağdur ve zulüm.
Hiç önemli diğerinizin ilişkideki ağırlığını çekmediğini hissettiniz mi? Belki de kurtarıcı rolünü benimsiyorsunuzdur. Eğer üzülürseniz ve diğer önemli biriniz bunu fark ederse, roller tersine döndüğünde, mağdur oldunuz mu? Ve ağırlığınızı önemli olanın üstüne koyduğunuzda, zulme maruz kalıyor musunuz, kızgınlık, öfke ve incinme duygularını barındırıyor musunuz?
Bu rollerden bilinçli bir şekilde ayrılma, sağlıklı bir çift dinamiğine yol açabilir. bağlanma düzeyi birbirine bağlı olan ilişkilerin tatmin edilmesine yol açabilir, bu bağlanma bağdaştırıcı hale geldiğinde, ilişki sevmek yerine işlevsiz ve zarar verebilir hale gelebilir. Ayrılmanın neyle ilgili olduğunu önlemek.
Tutkularınızı Takip Edin ve Kendi Kendinize Duyarlılığınızı Geliştirmek için Zaman harcayın
Rahatlamanıza yardımcı olacak hobileri düşünün. Bir ilişkiye girmeden önce tutkulu olan neydi? Belki bir enstrüman çalmaktan veya en sevdiğiniz beyzbol takımını takip etmekten, bir kitapla uğraşmaktan veya eski model arabanız üzerinde çalışmaktan hoşlanıyorsunuzdur.
Kendini geliştiren hobileriniz topraklanmanıza yardımcı olabilir, böylece “Ben” zamanı ve kendisiyle tamamen ilişkiye giren bir ilişkiye yaklaşıyorlar.
“Arkadaşlık için Kablolu: Nörobiyoloji ve Ek Stili Anlamak Nasıl İdeal Eşinizi Bulmanıza Yardımcı Olabilir?” Adlı kitabında, çiftçi terapist Stan Tatkin uzun bir süre tanımlar - iki kişi arasındaki bir ilişki olarak “sadece eşinizden ne almak istediğinizi değil, aynı zamanda ne sunmanız gerektiğini” de içeren bir ilişki. Anlaşmanın sonuna odaklanmanız sizi en yüksek özünüzü sunmanızı ister eşinize ve onları da aynı şeyi yapmaya davet edin.
Kendi hobilerinizi geliştirmeye ek olarak, ayrı ayrı hobilerinizi diğer önemli kişilerle paylaşmak, yalnız zamanınızdan ödün vermeden, birlikte vakit geçirmenizi sağlar. Günbatımını yan yana izlemek, birbirlerini parkta pikniğe bırakmak veya bir başkasını şaşırtmak, en sevdiğiniz sanatçıların konserine biletler vermek, unutulmaz, sevgi dolu deneyimler yaratabilir.
Kalpten İletişim Kurun
Kişiliğinize bağlı olarak iletişim kurmak, söylenenden daha kolay olabilir. “Ailelerle Çalışma: Sağlık ve İnsani Hizmet Uzmanları için Bir Kılavuz” yazarı olan ilişkiler uzmanı Patricia Spindel, çiftlerin iletişim kurmasının üç yolunu anlatıyor: bazı çiftler birbirlerine “dönüyor” ve duygusal bağlantı gereksinimlerine olumlu cevap veriyor, diğerleri “ birbirlerine karşı durun "ve tartışmacı olarak algılanır ve ihtiyaçlarını reddederken, diğerleri bile diğerinin iletişim çabalarını görmezden gelip" bir miktar tepki göstermek için meşgul davranarak harekete geçerler ". birbirinize “dönmek” gibi bir iletişim türü, ilişkinizdeki işlevsiz bağlanma alışkanlıklarını azaltmanıza yardımcı olabilir.
Uzun bisiklet sürmek, yeni egzersizler denemek, yakındaki bir kanyonda yürüyüş yapmak ve yeni mahalleler keşfetmek tüm aktivitelerdir. eşinizle yapılabilir, ancak bir şeyleri yapmak kadar önemli olmanın kendi başınıza etkinlikleri geliştirmek olduğunu, düşüncelerinizi paylaşın ve kendinizle yeniden bağlantı kurun.
Kendi Ayrı Arkadaş Gruplarınızı Geliştirin
Hepimiz oradaydık. Birden bire bir ömür boyu sürdüğü düşünülen altın çift dağılır ve bir veya diğer biri arasında bir bağlılık seçmeye zorlanırız.
Ortak olan arkadaşlar, arkadaşlıklarına ek olarak, hareketli günler ve eğlenceler için de ortaktırlar. paylaştığınız, kendi ayrı arkadaş grubunuzu geliştirmek, ayrılmanızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kendi başınıza geliştirdiğiniz dostluklar, sizin için en iyisini ortaya çıkarabilir, bu sayede dünyaya ve ilişkinize götürebilirsiniz. İşiniz ve genel bir refah kazanmanıza yardımcı olur. Eğer eşinizle birlikte işler zorlaşırsa, arkadaşlarınız iyi zamanlar ve kötüler boyunca sizinle birlikte kalacaklar.
Erich Fromm'un sözleriyle, olgunlaşmamış aşk “Seni seviyorum çünkü sana ihtiyacım var” diyor. olgun aşk “sana ihtiyacım var çünkü seni seviyorum” diyor.
Hangisini seçerdin? Aşağıda bir yorum yazarak bize bildirin.
, , ] ]