İletişim, herhangi bir ilişkinin hayati bir parçasıdır, ancak özellikle aşk ilişkilerinde önemlidir. Bir ilişkinin başlangıç aşamasındaysanız veya 30 yıllık evliliğiniz varsa, iletişim kurmanın doğru yollarını hatırlatmak, iletişim hatlarını daha tatmin edici bir birlik için açık tutmanıza yardımcı olabilir. Çiftler halinde iletişim için alıştırmalar becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir, böylece iletişim siz ve eşiniz için daha doğal hale gelir.
Üç ve Üç
"Üç ve Üç" egzersizinde, yalnız olmadan biraz zaman geçirirsiniz. senin eşin. İkiniz de sessiz bir yere emekli olun ve diğer kişi için bir liste yazın. Liste, eşiniz hakkında sevdiğiniz üç şeyden ve sevmediğiniz üç şeyden oluşacaktır. Daha sonra listenizi sessiz ve tarafsız bir ortamda sunacaksınız. Eşiniz sevmediği üç şeyi okuduğu zaman reddetmek veya kırılmak yerine, onları göz önünde bulundurun ve dürüstlüğü için ona teşekkür edin. İkinizde üzerinde çalışabileceğiniz bazı şeylerin yanı sıra, gurur duyabileceğiniz üç şey de olacak.
Olumlu Dil
Olumlu dil evrensel olarak olumsuz dilden daha kabul edilebilir. Negatif dil kullanmak, eşinize saldırı veya sanki suçlanıyormuş gibi hissetmesini sağlayabilir. Bir dahaki sefere eşiniz için davranışları hakkında olumsuz bir şeyler söyleme eğiliminde olduğunuzu hissedersiniz, durur ve söylemenin daha olumlu bir yolu olduğunu düşünürsünüz. Daha etkili bir yaklaşım için "Ben" ifadelerini kullanın, Maryland Sağlık Merkezini önerir. Eve gelmediğiniz bir eve geldiğinden şikayet etmek yerine, temizlik yapmadığını, evi düzenli tuttuğunda ve sizi daha rahat hissetmenizi sağladığını söylediğinizi söyleyin.
Tahmin Yöntemi
A Üç üniversite tarafından gerçekleştirilen ve 2006 yılında yayımlanan “İnsan İletişim Araştırmaları” adlı bir çalışmada yayımlanan araştırma, çiftlerin eşlerinin bir duruma nasıl tepki vereceğine kıyasla bir duruma nasıl tepki verecekleri arasındaki benzerlikleri fazla tahmin ettiğini buldu. Kağıt kâğıtlara birkaç farklı durum yazarak ve ardından eşinizin nasıl tepki vereceğini tahmin ederek varsayımlarda bulunmaktan kaçının. Bir evlilikte, hastalık, sadakatsizlik veya güvensizlik gibi oluşabilecek belirli sorunlara ilişkin duygular hakkında tartışma için kapıyı açıyor. "Kendimi Boş Hissediyorum" egzersizi, belirli durumlarda ne hissettiğinizi açıkça belirtmenizi sağlar. B.C. Aileler Konseyi, çiftler için çok sayıda tipik, günlük olayları listeler. "Beni şaşırttığın zaman", "eve geç geldiğinde" veya "çocuklara yardım ettiğinde" gibi çeşitli senaryoları sesli olarak okumanız ve sonra da "Hissediyorum" ile takip etmeniz isteniyor. Boşluğu, ortaya çıktığında duygularınızla doldurursunuz. Bu, iletişim tazeleme olarak ilişki boyunca uygulanabilecek ideal bir güçlendirme tatbikatıdır.