“Collins İngilizce Sözlüğü”, “yaşam biçimini” belirli bir kişi veya grupla ilişkili bir dizi tutum, alışkanlık veya sahiplik kümesi olarak tanımlar. Yaşam tarzınız, gıda seçimlerinize, aktivite seviyenize ve davranışınıza bağlı olarak sağlıklı veya sağlıksız olabilir. Olumlu bir yaşam tarzı üzüntü, hastalık ve depresyona yol açabilirken, olumlu bir yaşam tarzı size mutluluk getirebilir
Gerçekler
“Beden Eğitimi, Rekreasyon ve Dans Dergisi” nin 2009 sayısında Dr. Jeffrey Cherubini, mutluluğun üç yolu veya arayışı kastettiğini belirtir: hoş yaşam, meşgul yaşam ve anlamlı yaşam. Bir araya geldiğinde, psikologlar mutluluğun sağlanabileceğine inanıyorlar. Bu yeni mutluluk, tavrınızı değiştirebilir ve sağlığınız ve davranışınızla ilgili daha iyi kararlar vermeniz için size ilham verebilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Egzersiz, olumlu bir yaşam tarzına ulaşmak için bir geçit yolu olarak kullanılabilir. “Uygulamalı Egzersiz Psikolojisi” nin yazarı olan Dr. Mark Anshel, fiziksel benlik saygısının egzersiz katılımına bağlı olduğunu ortaya koymaktadır. Daha yüksek bir fiziksel özgüven, daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için daha fazla özgüvene ve motivasyona yol açabilir. Günlük rutininize en az 20 dakikalık bir egzersiz ekleyin. Mahallede kısa bir yürüyüş yapın, bir egzersiz sınıfına katılın veya arkadaşlarınızla bir yürüyüş planlayın.
Kimlik
Daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme kararını verin. Sağlıksız yemek yeme, hareketsizlik, aşırı harcama, uyku eksikliği veya sinizm gibi olumlu bir yaşam tarzı edinmenizi engelleyen alışkanlıkları belirleyin. Bu olumsuz alışkanlıkların üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir strateji geliştirin. Destekleri güçlü bir motivasyon kaynağı olabileceğinden bir doktor, beslenme uzmanı, kişisel antrenör, arkadaş ve aileden yardım isteyin.
Uyarı
Yaşam tarzı değişikliği uzun ve zorlu bir yolculuk olabilir. Her gün küçük adımlar atarak, daha sağlıklı bir yaşam tarzı arayışınıza başlayın. Olumlu yansıma ve meditasyon sayesinde hayatınızı daha keyifli hale getirin. Her akşam gününüzü düşünün ve başarılarınıza ve başarılarınıza odaklanın. Rahat bir sandalyeye oturun ya da sırt üstü uzanın. Burnundan nefes al ve karnının yükselmesine izin ver. Havayı serbest bırakmak için burnunuzdan nefes verin, karnınız omurgaya doğru düştüğünde, herhangi bir fiziksel gerginlik veya zihinsel rahatsızlığı giderin. Bu nefes meditasyonunu günde 10 ila 15 dakika tekrarlayın.
Önemi
"Amerikan Tabipler Birliği Dergisi" nin 1998 tarihli bir baskısı, tıbbi tetikleyicilerin davranış tıbbında uzun vadeli davranış değişikliğini teşvik etme eğiliminde olduğunu ortaya çıkardı . Negatif bir yaşam tarzıyla ilişkili tıbbi sonuçlardan kaçınmak için daha sağlıklı bir yaşam tarzı elde etmeye yönelik proaktif bir duruş sergileyin. Yaşam deneyiminizi kontrol etme gücünüz var. Bugün küçük adımlarla başlayın.
, , ] ]