20'li yaşlarınızdayken, 40'larınızı endişelenmek için çok uzakta olan ve sizinle ilgili olmayan, gizemli bir yaş olarak düşünmek cazip gelebilir. Sonuçta, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol “yaşlı insanlar sorunları” gibi korkutucu şeyler değil mi?
Şu anda dünya istiridyeniz gibi gözükse de, yeni araştırmalar yaşam tarzının size karar verdiğini gösteriyor 20'li yaşlarda yapmak, beyin sağlığınızı 40'lı yaşlarınızda doğrudan etkiler. Başka bir deyişle, uygun bir diyet ve egzersiz rejimi uygulayarak kalbinize bakmak beyninizin daha sonra küçülmesini engelleyebilir.
“Genç erişkinlikte daha iyi kardiyovasküler sağlığı koruyan bireylerin beyin hacminin daha yüksek olduğunu bulduk daha sonra yetişkinlik, ”diyor Chicago’daki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi’nde doktora sonrası araştırma görevlisi Michael Bancks. Egzersiz ve diyet, Alzheimer hastalığının yanı sıra bunamaya bağlı beyin küçülmesine karşı mücadelede en önemli iki bileşenden biriydi. Amerikan Kalp Derneği tarafından insanların kalp sağlığını iyileştirmelerine yardımcı olmak için yaratılmıştır. Tavsiyeler, sağlıklı kan basıncı ve kolesterolün korunmasını, düşük kan şekeri tutmanın, aktif kalmanın, sağlıklı beslenmenin, kilo vermenin ve sigarayı bırakmanın yer almasını içerir. Katılımcıların çalışma başında, kılavuzlara ne kadar iyi uydukları, her tavsiye için sıfır ve iki puan arasında bir puan vererek, maksimum 14 '' sağlıklı kalp '' puanı olan 14 puan alarak puanlama yapıldı. Her iki ila beş yılda bir ve çalışmaların başlamasından 25 yıl sonra bireylerin her birinin beyin taraması yapıldı. Araştırmacılar daha sonra başlangıçta konuşulan puanları aldı ve 25 yıl boyunca yapılan beyin taramalarıyla karşılaştırdılar.
Sonuçlar, genç bir kişinin başlangıç puanındaki her bir puanlık iyileşme için bir korelasyon olduğunu gösterdi. Bancks, daha sonra beyin sağlığına - “esasen beyin yaşlanmasında bir yıldan az aynı” dedi. “Puan arttıkça, beyin yapısı için daha iyi bir sonuç görürsünüz.”
Bu on yılını içmek, sigara içmek, hareketsiz olmak ve çok fazla sağlıksız yiyecekler yemek için harcarsanız, beyninizin daha muhtemel olduğu anlamına gelir. sonuçlarına katlanmak. Life’in Simple 7 kurallarının hepsinin aynı ağırlığı taşımadığını unutmamak önemlidir. Çalışmaya göre, sigara içmek beyin sağlığınıza diğer tüm faktörlerden daha fazla zarar verebilir, çünkü daha küçük beyin hacmiyle daha yakından ilişkilidir.
Kalp ve beyin bağlantısı nerede ortaya çıkıyor? >
“Beyin, normal çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijeni ve besin açısından zengin kanı sağlayan bu zengin kan damarları ağı tarafından sağlanır” dedi. “Sağlıklı bir kalp, bu kan damarlarından yeterli kan pompalanmasını sağlamaya yardımcı olur ve sağlıklı kan damarları, tüm beynine besin ve oksijen sağlaması için ağın sağlam olduğundan emin olur.”
20'li yaşlarını harcadın olsaydı Bir rock yıldızı gibi parti yapmak - veya yapmaya devam ediyor - umutsuzluğa kapılma. Bu çalışmanın bilgisini şimdi yaşamınızdaki sağlıklı değişikliklere ilham vermek için kullanın.
“Bu bulgular heyecan verici çünkü bunlar genç yaşta herkesin uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak için yapabilecekleri değişikliklerdir. Bu, kalp sağlığının erken yaşamda beyin fonksiyonu üzerinde bir etkisi olabileceği anlamına gelebilir, ancak bu teoriyi doğrulamak için daha fazla çalışmanın yapılması gerekiyor, ”dedi Bancks.
Öyleyse spor ayakkabılarınızı giyin, çünkü günde koşmanın bir dakika sağlığınız için inanılmaz yararları vardır. Ayrıca, işte zihninizi genç tutmak için bazı beyin artırıcı tarifler var, bu yüzden her 20-şeyde öğrenmesi gereken tüm hayat derslerini hatırlayabileceksiniz!
Ne Düşünüyorsunuz?
Siz Bu çalışmanın bulgularına şaşırdım mı? 20'li yaşlarda yaptığınız sağlık seçimlerinin sağlığınız üzerinde sağlığınız üzerinde önemli bir etkisi olduğuna inanıyor musunuz? Bu çalışma alışkanlıklarınızı değiştirmenize ilham verecek mi?
, , ] ]