Gebelik, heyecan ve beklentinin zamanı olabilir. Vücudunuzda ilk üç aylık dönem boyunca birçok değişiklik meydana gelir, ancak ishal çok fazla rahatsızlık ve sıkıntıya neden olabilir. Heidi Murkoff, Sharon Mazel ve Charles J. Lockwood, "Beklerken Ne Beklenir?" Yazarı ishali, vücudunuzun hormonlardaki artışa verdiği tepki olabilir. Bağırsak hareketlerini gevşetiyorsanız, rahatsızlığınızı hafifletmek için evde yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bir günde üçten fazla diyare dönemi geçirirseniz veya kanlı ya da sümüklüyse hemen doktorunuzu aradığınızdan emin olun.
Yüksek Lifli Gıdaları Azaltın
İlk trimesterinizdeki elyaf alımınızı arttırın Bağırsaklarınızın hareketini artırarak ishale neden olabilir. Hamileliğiniz boyunca lif önemli olsa da, yediğiniz yüksek lifli gıdaların miktarını azaltmak bağırsaklarınızın ısınmasına yardımcı olabilir ve ishal krizinin iyileşmesine yardımcı olacaktır. Yüksek lifli yiyecekleri daha hacimli yiyeceklerle değiştirin. Kurutulmuş meyveler yerine muzları deneyin veya bağırsaklarınızın normale dönmesine yardımcı olmak için pirinç ekleyin. İshalin geri dönmesini engellemek için yüksek oranda lifli gıdaları tekrar tekrar diyetinize ekleyin.
Daha Az Egzersiz
Hamileliğiniz sırasında egzersiz kesinlikle gerekli olsa da, özellikle yeni bir egzersiz programına başladıysanız, ishale neden olabilir. Hamile olduğunu bulmak. Can sıkıcı bir ishal vakası yaşıyorsanız, ne kadar egzersiz yaptığınızı azaltmayı deneyin veya egzersizlerinizi daha fazla yaymayı deneyin. Egzersiz, değişen hormonlarınızla birlikte daha gevşek dışkılara yol açabilecek daha verimli bir sindirim sistemini destekler. Vücudunuzun uyum sağlaması için birkaç gün izin verin ve sonra ishal temizlenirken yavaş yavaş tekrar egzersiz yapın.
Sıvı Alımını Artırın
Bol miktarda sıvı içmek vücudunuzun bir enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir İshaline neden olabilir, Joel M. Evans ve "Bütün Gebelik El Kitabı" nın yazarlarından Robin Aronson. Gevşek, sulu bağırsak hareketleriniz olduğunda kaybettiğiniz elektrolitleri değiştirmenize yardımcı olmak için olabildiğince fazla su içiniz. Sporcu içecekleri de yardımcı olabilir, ancak ılımlı bir şekilde içebilirler çünkü ilave şeker içerirler. Birçok sıvı vücudunuzun ishali temizlemesine yardımcı olur, böylece daha hızlı bir şekilde normale dönebilirsiniz.
Dinlenme
Çok fazla ishal yaşadığınızda daha fazla dinlenin. Gün boyunca fazladan bir şekerleme yapın. Bol miktarda dinlenmeniz, vücudunuzun olası enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olacak ve aynı zamanda vücudunuzun ishali rahatsızlığından kurtulmasına yardımcı olacaktır. , , ] ]