Çocuklukta şişmanlık çağında ve zayıf ve çekici kalmak için artan sosyal baskı döneminde, kilo kaybı bir ergen için kafa karıştırıcı bir konu olabilir. Kilo kaybının gerçekten gerekli olup olmadığını belirlemek için önce çocuğunuzun çocuk doktoruna danışın. Ölçeğe odaklanmak yerine, sağlıklı bir vücut imajını teşvik ederken optimal beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını belirlemeye odaklanın.
Çocuk ve Genç BMI
İlk danışmadan kilo vermeyi teşvik etmemeniz önemlidir. Çocuğunuzun çocuk doktoru ile. Vücut yağları yaşla birlikte değiştiğinden ve kız ve erkek çocuklar arasında değiştiğinden, çocuklar için klinik ağırlık önerileri yoktur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, Çocuk ve Genç BMI hesaplayıcısının, bir ergen için ideal kilodan ziyade sağlıklı bir kilo yüzdelik belirleme aracı olarak kullanılmasını önerir. Bir doktor, 12 yaşındaki erkek veya kız çocuğunuz için en sağlıklı yüzdeliği belirlemek için bu çizelgeyi kullanmanıza yardımcı olabilir. Çocuğunuz 95. yüzdeye veya üstüne düşerse, fazla kilolu olduğu kabul edilir.
Ergenlik ve Kilo Alma
Bazı durumlarda, 12 yaşında bir çocuğun kilosu fazla olduğu için fazla kilolu görünebilir. arttı. Ekstra kilonun yağ değil, aksine vücut tipi olduğuna güvence vermek önemlidir. Adet ve ergenlik nedeniyle hormonal değişiklikler yaşamaya başlayan kızlar için bu özellikle zor bir zaman olabilir. Çocuğunuz, Çocuk ve Teen BMI hesaplayıcısına göre fazla kilolu olarak sınıflandırılmamışsa, uygun olmayan şekilde ağırlık üzerine odaklanma konusunda dikkatli olun. Amerikan Pediatri Akademisi tarafından onaylanan bir web sitesi olan Healthychildren.org - çocukların kilo kaybetme konusunda kendilerini rahatsız etmelerinin yanlışlıkla çarpık bir beden imajı geliştirmelerine ve yeme bozukluğu gelişme riskini artırmalarına neden olabileceği konusunda uyarıyor.
12 -Old's Nutrition
Healthychildren.org, 6 ila 12 yaş arası çocukların normal büyümeye devam etmek için iyi beslenmeye ihtiyaçları olduğunu söylüyor. Bu dönemde, genellikle yılda dört ila yedi kilo kadar kazanırlar. Kızların çoğu, 10 ila 12 yaşları arasındaki büyüme oranlarında artış yaşarken, erkekler en fazla büyüme hızına iki yıl sonra başlayacaktır. Çocuk doktorunuz size çocuğunuzun normal olarak büyüdüğünü ve kilo aldığını söylerse, ölçeğe odaklanmaya gerek yoktur. Bunun yerine, meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler yönünden zengin bir diyeti teşvik ederek iyi beslenme alışkanlıkları kazanmaya odaklanın. Diğer taraftan, çocuğunuz 95. yüzdelik oranın altına düşerse, çocuk doktoru güvenli kilo kaybı için atmanız gereken adımlar konusunda size en iyi tavsiyede bulunabilir. Her gün fiziksel aktivite dakika. Bu günlerden üçünde kas ve kemik yoğunluğu güçlendirme bulunmalıdır. Bisiklet, yüzme, basketbol, jogging, dans ve futbol gibi sporlar sadece eğlenceli değil aynı zamanda düzenli olarak yapıldığında da 12 yaşındaki çocuğunuzu sağlıklı tutacaktır. Healthychildren.org, ergenlik öncesi yıllardaki çocukların yüzde 12'sinin aşırı kilolu olduğunu, ancak bunların bir kısmının fiziksel olarak aktif olduğunu söylüyor. Egzersiz sadece kalori yakmakla kalmaz aynı zamanda iştahı da azaltır.
, , ] ]