1. Fiziksel Belirtiler :
- Yorgunluk ve kronik bitkinlik:Yeterli uykudan sonra bile sürekli yorgun hissetmek.
- Baş ağrısı, kas ağrısı ve genel vücut ağrıları.
- Uyku bozuklukları:Uykuya dalmada veya uykuyu sürdürmede zorluk, gece boyunca sık sık uyanma.
- Karın ağrısı, kabızlık veya ishal gibi sindirim sorunları.
- Bağışıklığın azalması, bireyleri hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir.
- Soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonlara karşı artan hassasiyet.
- Yüksek tansiyon ve hızlı kalp atışı.
- İştahtaki değişikliklere bağlı olarak kilo alımı veya kaybı.
2. Duygusal Belirtiler :
- Sinirlilik ve ruh hali değişimleri:Artan hassasiyet ve duygusal tepkisellik.
- Bunalmış hissetmek ve günlük görev ve sorumluluklarla başa çıkamamak.
- Konsantrasyon ve odaklanma yeteneğinin azalması, unutkanlığa ve hafızanın bozulmasına neden olur.
- Eskiden zevkli olan aktivitelere karşı ilgi kaybı.
- Duygusal olarak tükenmiş ve başkalarından kopuk hissetmek.
- Artan karamsarlık ve olumsuz düşünme kalıpları.
- Alkole, uyuşturucuya veya alışverişe aşırı bağımlılık gibi kaçış davranışlarının artması.
- Anksiyete ve/veya depresyonun gelişmesi.
3. Bilişsel Belirtiler :
- Basit durumlarda bile karar vermede ve problem çözmede zorluk.
- Motivasyon eksikliği ve üretkenliğin azalması.
- Unutkanlık ve dalgınlık.
- Bilgiyi işlemede zorluk, iş performansının düşmesine neden olur.
4. Davranışsal Belirtiler :
- Sosyal çekilme ve sosyal durumlardan kaçınma.
- Dürtüsellik ve dikkatsiz araç kullanmak gibi artan risk alma davranışları.
- Yardım ve karar alma konusunda başkalarına bağımlılığın artması.
- Eleştiriye karşı duyarlılığın artması ve özgüvenin azalması.
5. Diğer Belirtiler :
- Egzama, sedef hastalığı veya sivilce alevlenmeleri gibi cilt sorunları.
- Libidonun azalması ve cinsel işlev bozukluğu.
- Tedaviye yanıt vermeyen, açıklanamayan ağrılar veya ağrılar.
- Tinnitus (kulak çınlaması) veya baş dönmesi.
- Sık baş ağrıları, boyun ve omuz ağrıları.
Stres bitkinliğinin şiddetinin değişebileceğini ve herkesin bu semptomların tümünü yaşamadığını unutmamak önemlidir. Kendinizde bu işaretlerden birkaçını fark ederseniz, stresi etkili bir şekilde yönetmek ve fiziksel ve duygusal sağlığınız üzerindeki olumsuz sonuçları önlemek için bir ruh sağlığı uzmanından destek almanız önerilir.