. Meditasyonvücudunuzun rahatlamasını ve stres bir gün sonrabeyin yönlendirmesi olabilir . Hiçbir kesinti ile sakin bir alanda oturun ve derin nefes alın. 1-3 sizin nefes saymak , sonra tekrar birinde başlar . Tamamen huzur hissediyorum kadar bir saat 10 dakika sürebiliyor , hangi sizin nefes sayım devam ediyor.
2.
hızlı ruh halleri arasında geçiş olup olmadığını bildirmek için sevilen bir sor . Eğer bu ruh hali sırasında fiziksel olarak nasıl hissettiğimizi tanımak mümkün iseniz , size geliyor bunları hissediyorum zaman zihninizi ve vücut dinlenmek öğrenebilirsiniz . 10 sayma ve derin nefes alarak rahatlayın .
3
ruh değişen hissetmeye başlıyor zaman bir fiziksel aktivite yapın . Dışında bir tempolu yürüyüş veya çalıştırmak için gidiyor yerine içeride negatif duygu daha pozitif bir şey üzerinde enerji odaklanmak yardımcı olabilir .
4
yatmadan önce papatya çayı içiniz. Her gece yatmadan önce rahatlamak için birkaç dakikanızı ayırıp Eğer olumlu bir görünüm sağlamak ve zihninizi sakin tutmaya yardımcı olabilir .
5
intihar hissediyorsanız , kıkırdayarak harcama kontrolsüz ağlama veya tamamen kayıtsız hissedebilir , hemen bir psikiyatriste . Sizin ruh hali bu tür bipolar bozukluk veya depresyon gibi daha ciddi bir tıbbi bozukluğun bir belirtisi olabilir .