Yaşam tarzı değişiklikleri Eğer sosyal anksiyete bozukluğu ile başa çıkmak vetedavi süreciningeri kalanı daha kolay ve daha yararlı hale yardımcı olabilir değiştirir. Kafein alımını sınırlandırın . Kafein bir uyarıcıdır ve anksiyete artırabilir . Özellikle sosyal etkileşimler önce , kahve, çay , soda ve mümkün olduğunca çikolata kaçının. Sigara içmek aynı zamanda bir uyarıcı ve artar kaygı gibi davranır . Sigarayı bırakmak , sosyal anksiyete belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir . Eğer sinirlerinizi yatıştırmak yardımcı olacağını düşünüyorum olsa bile , alkolden kaçının. Uyku bol olsun , bu yüzden iyi dinlenmiş ve sosyal durumlarda uyarı vardır . Göre
Psikoterapi
tebrik veya güvenilir bir arkadaş ya da aile üyesi ile bir konuşma tutarak , böylece gerçek durumlarda daha rahat hissediyorum . Yemek yeme gibi sosyal etkileşimleri , uygulama Mayo Clinic , bilişsel davranışçı terapi , sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerin yüzde 75 kadar olur . Deneyimli bir terapist ile Bilişsel davranışçı terapi bile istenmeyen durumlarda , kendi düşüncelerini kontrol nasıl öğrenmenize yardımcı olacaktır . Zor sosyal ortamlarda olumlu düşünmeyi öğrenerek, anksiyete ve korku duyguları azaltabilir. Terapistin rahatsız sosyal durumları uygulama ve kademeli olarak giderek daha zor durumlar sizi teşhir ederek sizinle çalışmak için sizinle birlikte rol oynayabilir . Bu tür meditasyon ve derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri , aynı zamanda anksiyete azaltmak yardımcı olabilir.
İlaçlar
yaşam tarzı değişiklikleri ve tedavisi belirtiler yönetilebilir yapmazsanız , doktorunuz veya akıl sağlık kuruluşu tedavi başka biçimi olarak ilaç önerebilir . Paxil , Zoloft , Luvox ve Prozac gibi reçeteli selektif serotonin geri alım inhibitörleri , genellikle sosyal anksiyete bozukluğu tedavisi içinilk tercihtir . Bunlar genellikle güvenlidir , ancak doktorunuz ile herhangi bir anda alıyor ilaçlar , soru ve endişelerini tartışmak önemlidir . Derhal herhangi bir yan etkiler rapor . Diğer ilaçlar istenmeyen yan etkilere neden olmadığını Diğer antidepresanlar yardımcı olabilir . Anti-depresan ilaçlar kaygı düzeylerini azaltmak için hızlı çalışır , ancak bağımlılık olabilir . Bunlar genellikle sadece kısa süreli kullanım için reçete edilir . Beta blokerler adrenalin blok ve kalp hızı ve kan basıncı azaltmaya yardımcı olur. Beta blokerler bazı sosyal durumlarda semptomları kontrol etmek için sosyal anksiyete bozukluğu muzdarip bazı insanlar için yararlı olan , ancak genellikle tutarlı kullanımı için reçete değildir .