HelpGuide.org düzenli vücudunuzungeri kalanı optimal sağlığı korumak için yaptığınız gibi , beyniniz bir antrenman vererek önerir . Bunu yapmanınen iyi yolu, süreci beyin marka yeni bilgiler vererek , her gün yeni bir şeyler öğrenmektir. Eğer dışarı ve günaynı bilgileri gün işlemek , iş ya da boş zaman içinde , size beyin zorlu değil .
Bazı unutkanlık geliyor Dikkat sadece dikkat değil yaklaşık çünkü . Eğer senin üzerinde yoğun yaşam dalıp olabilir , bu nedenle ezbere bazı şeyleri . Bu durumda , beyniniz daha sonra hatırlamak için etkinlik kodlamak mümkün değildir . Zaten senkapıdan gelip arabanın anahtarlarını damla zaman akşam yemeği için yapmak için gidiyoruz ne düşünüyorsanız bıraktığınız yerde , beyin işlemez. Bunun bir çözümüşimdiki yaşamak için; her ne yapıyorsun dikkat çalışın .
oluşturma Alışkanlıklar
en iyi çabalarına rağmen , bir kez süre içinde avunmak emin , böylece bir yedekleme planı olarak rutin kullanın . Sizin hayat düzeni empoze çünkü yapısı unutkanlık dengeler . Sen her zamanaynı yere koyun eğer anahtarları düştü nerede olduğunu hatırlamak için denemek zorunda değilsiniz . En çok kullandığınızeşyalar kendi özel bir yeri var , ve sen onlarla bittiğinde o yerde onları koymak için bilinçli bir çaba eğer bıraktığınız yerde , muhtemelen unutamam.
Eğer
Yeter uyku
uyurken Beyniniz zaman kapalı almaz . Derin uyku döngüsü sırasında, onları çözmek ve ileride başvurmak için onları saklamak için ,günden itibaren anılarını pekiştirmek için çalışıyor . Eğer çok az uyu zaman bu süreci bozabilir . Yorgun olduğunuzda beyniniz aynı zamanda bilgi işlem ve şeyleri hatırlamak için güçleştirdiğini , halsiz alır .
Sağ Foods
Bazı gıdalartepki yiyin bellek ve bilişsel yeteneklerini geliştirmek için beyin . Bunlar ton balığı , uskumru ve somon gibi balık gibi omega - 3 yağ asitleri içerir, bir şey içerebilir . Diğer iyi bir hafıza artırma gıdalar yaban mersini , çikolata , fındık ve avokado içerir . Kırmızı şaraptaresveratrolbeyne kan akışını arttırır ve unutkanlık mücadele yardımcı olabilir ama çok -büyük miktarlarda , alkol beyin hücrelerini tahrip eder. Aşırıya kaçmadan içki .
Doğru beslenme yanında takviyeleri alın , bazı takviyeleri unutkanlık savaşmaya yardımcı olur. Ginseng bellek fonksiyonunu iyileştirir ve ginkgo bilobabeynekan akışını ve gerekli oksijeni sağlar . Biberiye aynı zamanda beyin fonksiyonlarını uyarır özelliklere sahiptir .