. Sizin yaşam tarzı hakkında ve evinizdedağınıklığı temel günlük aktivitelerini gerçekleştirmesini engeller olmadığını düşünüyorum . Onlar bir istifleme sorun olduğunu düşünüyorum olmadığını sormak için arkadaş ya da aile üyeleri danışın .
2
istifleme ya da obsesif kompulsif bozuklukların tedavisinde uzmanlaşmış bir lisanslı klinik psikolog bulun . Etkili bir tedavi olduğu gösterilmiştir bilişsel davranışçı terapi , kullanan bir psikolog seçin ve bir tedavi programı kurmak için onunla çalışmak .
3
altında zorlama keşfedin senin terapistin rehberlik . Kompulsif istifleme davranışları tetikleyebilir stresli olayları ve durumları belirlemek . Eğer ev dağınıklığı ve öğeleri tutmak için ihtiyaç düşünmekbiçimini değiştirmek içinpsikolog ile çalışıyoruz.
4
terapistgözetiminde evden yığılmayı çıkarın . O evinize temizlemeden önce tedavi ilerleme yapmış hissediyor kadar bekleyin . Eşyalarını düzenlemek ve bu kaldırılacak sınıflandırır. Bir arkadaşınınyardım isteyin ya da evinizde aşırı yığılmayı kaldırmak için bir sevdi .
5
Uygulama gevşeme teknikleri . Eğer gereksiz bir öğeyi tutmak içindürtü hissettiğinizde derin nefes ve kas gevşeme istihdam . Şeyleri atma konusunda stres ve anksiyeteyi azaltmak için gevşeme yöntemleri kullanın .
6
istifçilikten farmakolojik tedavi için bir psikiyatriste danışın . Bazı insanlar belirtileri tedavisinde ilaçlar yararlı selektif serotonin geri alım inhibitörü ya da SSRI bulabilirsiniz .
7
bir destek grubuna katılın . Grup üyeleri ile mücadeleleri paylaşmak ve istifleme zorlama anlamak insanların tedavi tavsiye alırsınız.