konuşun
. Bir aile üyesi veya arkadaş sır . Sadece orada bir sorun olduğunusorun gerçek kılan olduğunu kabul , iyikişi bilmek zorunda değilsiniz . Başkasına kesme itiraf sonra, artık bunu inkar edemez .
2
tedavisi içine kendiniz alın . Eğer bir yerleşim ruh sağlığı merkezi haline kontrol veya ayakta terapiste gitmeye karar olsun , herhangi bir tedavi şeklidoğru yönde atılmış bir adımdır . Eğitimli bir profesyonel ile konuşmak size perspektif içine kesme koymak olur ve yerine duygu ifade diğer yolları , sen kendine zarar dönüp neden anlamanıza yardımcı olur. Tedavisi de depresyon gibi altta yatan bir sorun olup olmadığını anlamaya bir yoldur.
3
bir terapi grubuna katılın . Bire- bir danışmanlık üstüne, grup terapisi şu anda ve eskiden kendine zarar muzdarip insanlarla konuşmak için izin verir . Olmuştur, ya da benzer bir durumda olan diğer kişilerinbakış açısı alma , kendinizi anlamanıza yardımcı olur - ama aynı zamanda pozitif için fikir alma ve yapıcı kendini ifade etmenin bir yoludur
4
. tedavi planı sokak yok . Akıl sağlığı korumak anahtardır . Terapi randevulara gitmek ve grup terapisi içinde kalmak . Reçete olabilir ilaçlaruygun zamanlarda alınmalı ve doktor tarafından tavsiye edilir sadece durdurulabilir . Kendinizi zarar zaman
5
Daima doktorunuza veya grup terapisi sponsor bildirir . Lütfen mücadeleler hakkında konuşmak ve dürüst olmanın kendine zarar üstesinden gelmek içinen etkili yollardan biridir . Daha size yaşam hakkında konuşmak ve nasıl hissettiğini ,daha size hastalığı anlamak .