. Odaklı nefes artmış solunum ve kalp hızıfizyolojik tepkileri azaltabilir . Nefes almaya odaklanarak da endişeli düşünceler azalır , bir ançocuk oyalar . O nefes ve dışarı hareket edenhavaya dikkatçocuk isteyin . Meydana gelen herhangi bir düşüncenefes yönlendirilmelidir. Onlar içinde ve dışında nefes gibi küçük çocuklar için , 5 saymak isteyin .
2.
kasları gevşer . Progresif kas gevşetme tetikte ile oluşurfiziksel gerginliği azaltmaya yardımcı olur . Otururken veya zaman at onları bir grup dinlenmek sonra da kasları gergin kadar aşağı yalan veçocuk isteyin . Örneğin, " ayak kadar gergin . " Böylece ayak, ayak bileği , bacak ve yukarı hareket ettirin. Zorluk tek kas gruplarını gerilmesini var küçük çocuklar , pişmiş spagetti gibi disket hissediyorum sonra , pişmemiş spagetti gibi onların bütün vücudu güçlendirmek için talimat olabilir .
3
KATATİMİ dinleyin . KATATİMİ rahatlama yönünde düşünmeye yönlendiren bir programdır . Çocuklar için özel olarak tasarlanmış CD ve MP3 vardır . Yetişkin bir deçocuğa yüksek sesle bir komut dosyası okuyabilirsiniz . Okuma arka plan gürültüsünü en aza indirmek yardımcı olur .
4
Meditate sessizce rahatlatıcı müzik çalıyor . Ayrıca farkındalık denilen bu teknik, büyük çocuklar için daha yararlıdır . Beyni ne kadar " meşgul " birçocuğun farkındalığını artırmak . Sakin olduğunda , beyni oodanın etrafında gördüğü ne düşündüğünü ya da ne o eve geldiğinde yapmak istediği ne hakkında konuşun . Bu tür " relax" ya da tek bir kelime veya kelime öbeği odaklanarak zihni sessizçocuğunuzu teşvik " sessiz kal . " Çocuk da şarkı ya da şiir kelimeleri odaklanmak olabilir . Gerektiği gibi , bir kaç dakika boyunca bu uygulama.