sayesinde duygununüç temel faz kişi , öfke gibi zor duyguları işlemek için izin verir. Tanıma , farkındalık parçası olarak tanınması
ile Başlayan
içeri düzenlenen - tanıma , ilişki ve çözünürlüğü sayesinde, işlenmiş ve savaşan veya bastırılmış yerine serbest bırakılabilir duygufarkındalık süreci içine aktarma içinanahtardır . "Ben kızgın hissediyorum " yerine diyemeyecek "Ben kızgın değilim, " o zaman yanında tepki bu konuda bir şeyler yapabiliriz . Bazen " yeniden çerçeveleme " yeni bir perspektif içindeduygu koymak için " tanıma " sonra eklenir .
İlişki
olma bir duygu ile ilişki anlamına gelir tanıma oluşturun bu konuda objektif . Oturma ve öfke gözlem , örneğin , karşılaştığınız şey olarak , farkındalık doğru sizin duygu yönlendirilmesine yardımcı olur . Reaksiyon gerekli değildir .
Çözünürlük
Sadece duygusal bir çocuğa sabırla konuşma gibi ,duygu için objektif dikkat eritmek ve dağıtmak başlamak için neden olacaktır elde edin. Duygu basit ve daha az stresli bir şey yoğun bir deneyim değiştiğinde çözünürlük .