etkinliğini durdurun veya düşünme süreci . Otur ve zihninizi temizlemek için sessiz bir yer bulun . Bu sizin yatak odası, sessiz bir park veya bir kütüphanede boş bir köşe olabilir .
2
Gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın . , Ciğerlerinizi dolduracak bir saniye tutun ve nefes derinden nefes alın . Ve dışarı solunumeylemi seni rahatlatır ve zihninizi açık olacak .
3
odaklanarak başlamak istediğinizi düşünün. ,Hedefe ulaşmadaaktivitesini gerçekleştiren ya dailişkiyi değiştirerek kendinizi resmi . Gerçekleştirdiğinizeylemlerin yanı sırasonuç odaklanın .
4
bir mantra veyayeni görev veya odak içine enerji rechannel yardımcı söyleyerek oluşturun. Eğer yapmanız gerekendeğişiklikler ile rahat hissedene kadarifade gerçekleştirmek için çalışıyoruz ne basit ve hedef tutmak .
5
tekrarlayın günlük olarak 2 , 3 ve 4 numaralı adımları . Kendinizi deli olma ya da odak kaybetme hissediyorum zaman bu adımları tekrarlayabilirsiniz .