İnkar, bir durumun doğruluğunu veya gerçekliğini kabul etmeyi reddetmektir. Bu, yüzleşilemeyecek kadar acı verici durumlara veya özgüvenimize yönelik tehditlere karşı bir savunma mekanizması olabilir. İnkar, insanların sorunlarla başa çıkmak için harekete geçmesini engelleyebilir ve riskli davranışlara yol açabilir.
2. Projeksiyon
Yansıtma, kendi duygularımızı, düşüncelerimizi veya motivasyonlarımızı başka birine atfetme sürecidir. Bu, kendi kusurlarımızla veya eksikliklerimizle yüzleşmekten kaçınmanın veya başkasını küçümseyerek kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlamanın bir yolu olabilir. Yansıtma ilişkilere zarar verebilir ve etkili iletişim kurmayı zorlaştırabilir.
3. Yer değiştirme
Yer değiştirme, duygularımızın orijinal hedefinden daha güvenli veya daha kabul edilebilir bir hedefe yeniden yönlendirilmesidir. Bu, güçlü ya da önemli birine kızmaktan ya da olan bir şey yüzünden üzülmekten kaçınmanın bir yolu olabilir. Yerinden edilme çatışmaya ve kırgınlığa yol açabilir ve duygularımızla sağlıklı bir şekilde baş etmemizi zorlaştırabilir.
4. Regresyon
Regresyon, gelişimin daha önceki bir aşamasına geçici olarak geri dönülmesidir. Bu, stres veya kaygıyla başa çıkmanın veya zor bir durumdan kaçmanın bir yolu olabilir. Gerileme duygusal sıkıntının bir işareti olabilir ve etkili bir şekilde çalışma yeteneğimize müdahale edebilir.