Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT ) depresyon ya da anksiyete gibi psikolojik bozukluklar için çeşitli tedaviler için bir terimdir . Genellikle 20 seans altında tamamlanan vemüşterinin düşünceleri , duyguları ve davranışları birbirine nasıl belirlenmesi üzerinde duruluyor . Konuşma terapisi sayesinde , rehberli imgeleme , gevşeme teknikleri ve dergi tutma ,müşteri yıkıcı döngüleri kesmek öğrenir - örneğin, meditasyon tarafından ne zaman yerine sigara , ya da yeme açlık dışında aile üyeleri yakalamaya önlemek için ev almadan önce , ya da daha endişeli negatif olanlardan daha olumlu düşüncelere yol yüzden bazı olayları reframing .
bilişsel ve davranışçı terapiler Hem hedef odaklı ve o düşünmek , hissetmek için nasıl seçimler sahip olduğunu ona göstererekmüşteri güçlendirmek için aramak , ve hareket . Bilişsel terapiler müşteriler duygu ve düşünceleri ayırt ve daha kendinin farkında etraflarındaki olayları yorumlamak nasıl olmalarına yardımcı odaklanır . Davranış terapileri insanların duygusal uyaranlara tepki nasıl değiştirmek yardımcı odaklanmak , örneğin ,merdivenlerden herzaman yerine ,anksiyete üstesinden gelmek ve yineasansör almak için asansörler alma konusunda endişeli olan birine yardım
. ilaç olarak bile başarılı - depresyon ve diğer ruhsal bozukluklar söz konusu olduğunda TCMB
Avantajları , TCMBçoğu zaman başarılı bir tedavi olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır . Bu esneklik , kısa vadeli olmanınfaydaları vardır;terapist sadece konuşmak ofis toplantılarına tedavi değil, aynı zamanda kendi kendine yardım okumak için kitap yazmak için, dergi ve kullanmak için etkileşimli bilgisayar programları gibi "ev ödevi " istihdam edebilirsiniz
TCMB hedef odaklı olduğundan , bunu başarılı olmuştur olmadığını kendiniz ölçebilirsiniz. Amacınız çocuklar bağırıyor durdurmak için ise Örneğin, sizeterapi daha sakin yardımcı olup olmadığını bir kaç ay sonra görebilirsiniz . Ayrıca size hayatınızın diğer alanlarına uygulayabileceğiniz gibi gevşeme teknikleri gibi becerileri öğretir
Dezavantajı : . Yapısı
TCMB için tasarlanmıştır yana akıl sağlığı ihtiyaçları kalamaz karmaşık ise , kısa bir miktarda , belirli bir sorunu çözmek , kendisi tarafından , tüm sorunları çözmek . Eğer engelli veya duygusal farkındalık eksikliği içeren bir öğrenme bozukluğu varsa , TCMB sizin için sinir bozucu olabilir . Son olarak , TCMB sizin açınızdan katılım sürü gerektirir , sizin terapist tarafından atanan" ev ödevi " yapmazsanız çok dışarı almazsınız
Dezavantajı : .
Odak
TCMB kişilik gruplar içinde sistemik sorunları gidermez . Bu , örneğin , annenin gelen eleştirilere cevapşeklini değiştirmek yardımcı olabilir , ancak bueleştirilere kendisinin durabilir aile terapisitürü yerini almaz . Ayrıca , TCMB sizin düşünce kalıplarını belirlemek ve onları kesme olur , ama bu desenler köken nerede olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için aramıyor . Amaç uçan korkuyu aşmak yardımcı olmaktır Örneğin , TCMB senhavaya yardımcı olabilir , ancak mutlaka korku neden çocukluğunda ne hakkında bilgi yol olmayacaktır .
Dezavantajı : TCMB Eğer depresyon veya anksiyete gibi sorunlar , yönetmenize yardımcı olur , amaproblem ' altında yatan nedenleri ele olmadığından , TCMB olsa , yinelenensorunu engel olamaz Tutarlılık
Need for çalışmalar birçok durumda önleyici bir tedbir olarak hareket olmadığını göstermektedir. Uygulama ile , size bunu döndüğündesorunu yönetmek için , ya da etkilerini azaltmak için TCMB öğrendiklerini kullanabilirsiniz , ancak kendisi tarafından TCMB her zaman ruhsal bozukluklar sadece siz yapabilirsiniz böylece onları yönetmenize yardımcı olur " , go away " yapmaz daha iyi işlev
Tehlike : . Yeterli eğitimli terapist
TCMB başlamadan önce, terapist saygın ve CBT teknikleri konusunda eğitimli olduğundan emin olun esastır . Doktorunuzdan tavsiyeleri alın ve terapist olan sertifikaları ne öğrenmek . Dikkate Kültürel arka plan almaz , ya da disiplinli değil kim bir terapist ile kalmaz - örneğin, o "ev ödevinizi " kontrol etmez veya haftadan haftaya davanındetaylarını hatırlıyorum yoksa .