Globofobi belirtileri şunları içerebilir:
- Balonları görürken veya düşünürken yoğun korku veya endişe
- Balonların bulunabileceği durumlardan kaçınma
- Terleme, titreme veya nefes darlığı gibi fiziksel belirtiler
- Panik ataklar
Globofobinin tedavisi genellikle psikoterapi ve ilaç kombinasyonunu içerir:
- Psikoterapi, Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi terapiler, bireylerin balon korkusuna katkıda bulunan olumsuz düşünce ve inançları anlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olabilir. BDT ayrıca bireylerin kaygı ve korkularını yönetmeye yönelik başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine de yardımcı olabilir.
- İlaç, Anksiyete ve panik atak gibi globofobi semptomlarının yönetilmesine yardımcı olmak için antidepresanlar veya anksiyolitikler reçete edilebilir.
Psikoterapi ve ilaca ek olarak, globofobiyi yönetmede yardımcı olabilecek çeşitli kendi kendine yardım stratejileri de vardır:
- Gevşeme teknikleri, Derin nefes alma, yoga veya meditasyon gibi egzersizler kaygıyı azaltmaya ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir.
- İlerici kas gevşemesi Vücuttaki farklı kas gruplarının gerilmesini ve gevşetilmesini içeren egzersiz, fiziksel gerginlik ve kaygının azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Hayal gücü egzersizleri Kendinizi güvenli ve rahat bir yerde hayal etmeyi içeren terapi, endişe ve korkuyu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Kademeli maruz kalma, Kendinizi yavaş yavaş güvenli ve kontrollü bir şekilde balonlara maruz bırakmayı içeren bu yöntem, korkuyu azaltmaya ve toleransı artırmaya yardımcı olabilir.
Balon korkunuz hayatınızı önemli ölçüde etkiliyorsa profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir akıl sağlığı uzmanı, korkunuzu yönetmenize ve daha tatmin edici bir hayat yaşamanıza yardımcı olabilecek kişiselleştirilmiş bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olabilir.