. Herkesaynı belirtileri deneyimleri , ancak yaygın olanları yoğun korku genel bir duygu , hızla çarpan kalbini , göğüs ağrısı , nefes darlığı , basması , titreme , baş dönmesi ve mide bulantısı sayılabilir.
2
uygun alın panik atak için tanı bazı tıbbi durumlaraynı belirtiler mevcut çünkü . Tam bir fiziksel muayene için doktorunuza ziyaret edin vesaldırı sırasında ve sonrasında , önce deneyimduygular tartışmak .
3
endişe körükleyen olumsuz düşünce kalıpları hakkında bilgi hangi bilişsel terapi araştırmak ve saldırılar korku ve kurşun . Hekim tarafından sevk lisanslı bir terapist ile , yeni olumlu düşünce kalıplarını olması için kendinizi eğitin.
4
stresevücudun fiziksel tepkiler tersine çevirmek için teknikleri uygulama hangi davranış terapisi keşfedin . Tipik uygulamalar sizin kalp atışını düzenlemek için nefes yavaşlatan ve kasları rahatlatıcı bulunmaktadır . Lisanslı bir terapist öğrenin .
5
size anksiyete nedensorun veya kavramına kademeli , kontrollü bir pozlama yaratacak lisanslı psikoterapist ile duyarsızlaştırma tedavisi düşünün . Maruz kalma yoluyla , tolerans düzeyi oluşturmak ve iyi huylu biri ilenegatif ilişki değiştirmek ve panik atak ortadan kaldırmak . Düzgün strese vücudun verdiği tepkiyi ölçmek için biofeedback ölçümlerlesürecini yardım .
6
gibi antidepresanlar ve anti - anksiyete ilaçlar gibi ilaç seçenekleri hakkında doktorunuza danışın . O psikoterapi ile birlikte onları reçete edebilir . Tam olarak yönlendirilmişreçete almak ve genellikle 12 ay 6 kalıcı bir süre için . Ilaçlar farklı farklı şekillerde çalışmak ve kendi yan etkileri mevcut , bu yüzden ilaca verdiğiniz cevabı izlemek ve gerekirse ayarlamalar yapmak için doktorunuz ile yakın bir çalışma .