anksiyete atakları durdurmak için bir ortak yol anti- anksiyete ilaç için reçetekullanımı ile. Sensaldırılarınşiddetine bağlı olarak , bir aile doktoru veya bir psikiyatrist bir reçete alabilirsiniz . Bunun yerinetek seçenek olarak reçete güvenmek, ilaç ile birlikte anksiyete atakları durdurmak için diğer yöntemleri kullanmak önemlidir . Diğer tekniklerle birlikte reçete birleştiren genellikle anksiyete atakları durdurmaya yardımcı olacaktır .
Nefes Tekniği
şey hakkında endişeli veya gergin hissetmeye başladığınızda , yavaş nefes başlar. Derin nefes . Kafanın içinde beş saymak . Yavaş yavaş nefes verin. Birkaç kez tekrarlayın . Yavaş , derin nefes size zihin ve beden dinlenmek için yardımcı olacaktır . Gevşeme genellikle bir saldırıyı önlemek veya şiddetini azaltabilir . Anksiyete atakları durdurmak için zamanı geldiğinde daha kolay yapmak yapmak için rahatlama nefes pratik zaman geçirin .
Destek Grubu
ruhsal hastalık ve kaygıkonusu saldırılar genellikle bizim toplumda tabu olarak görülüyor . Panik atak geçiren birisi tek başına kaçındı ve izole hissediyorum . Bir destek grubuna katılmak panik atak ile olmuştur başkalarıyla bağlantı ve karşılaştığınız bilmek bir yöntemdir . Başkaları ile bağ ve hatta anksiyete atakları durdurmak için daha fazla yollarını öğrenmek için bir şans sunuyor .
Pozlama Terapi
Pozlama terapisi eğitimi olan lisanslı bir terapist aracılığıyla yapılır davranış modifikasyonu. Pozlama tedaviamacı bizi sinir ve tetik panik atak yapmakdurumlarla yüz etmektir . Deneyim yoluyla elde ederek , biz güvenli ve vücudumuzun zaman sonra benzer durumlarda panik durdurmak öğreneceksiniz . Pozlama tedavisi , yavaş yavaş ve pozitif takviye ile yapılır , anksiyete atakları durdurmak için mükemmel bir yöntemdir .
Stres Azaltma
anksiyete atakları içintetikleyici bir stres olabilir . Stres düzeyi arttıkça , bir saldırıya daha duyarlı konum . Genel yaşam için stres azaltma teknikleri öğrenme anksiyete atakları durdurmak için yardımcı olabilir . Pratik yoga , meditasyon , zaman yönetimi ve bir saldırıolasılığını azaltmak için , hatta organizasyon . Anksiyete atakları durdurmaya yardım ama genel olarak hayat hakkında daha iyi hissedeceksiniz değil sadece .