konuşmayı defalarca prova uygulama. Eğer hakkında konuştuğunuzkonu ile daha fazla tanımak kalmayacak , bunları dakonuyla ilgili bilginizi test etmek için soru sormak olabilir . Daha senkonu hakkında bilmek ,daha fazla güven var olacaktır . Birkaç kez konuşma tekrarlanması da notlarınızı daha az bağımlı hale getirecek .
Nefes Egzersizleri
Gerginlik ve anksiyete nefes sığ yapar ve beyne oksijen kısıtlar . En iyi şekilde gerçekleştirmek için, kamu nişan önce nefes egzersizleri uygulayarak kendinizi rahatlayın . Otur veya Burnunuzdan dik durmak ve derin bir nefes alın . Ağzından bırakmadan önce en fazla beş saniyenefesinizi tutun . Derin ve yavaş nefes zihinsel ve fiziksel sağlık teşvik ve zihninizi açık olacak .
Gerçekleştirerek stresi ve sinirleri azaltabilir Kitleyi ile bağlarken seyirci de insanlardır. Onlar iyi bir konuşma yapmak istiyorum ve size karşı köklendirme değildir . Kamu konuşma korkutucu ve izleyici ile bağlantı esastır olabilir . Kişisel deneyim paylaşımı izleyici ile bir bağlantı oluşturabilirsiniz . Dik durmak ve konuşmak gibi gülümseme . Sen olarak emin karşıya gelecek ve siz de daha emin hissedersiniz .
Sinirler ağzını kuru yapabilirsiniz
Hidrat Yourself , konuşmak zor yapım . Yandan bir bardak su tutulması sulu boğazını ve ağzını tutmaya yardımcı olacaktır . Sadecesu sizin için kullanılabilir bilerek sinirlerinizi hafiflemesine yardımcı olabilir . Bu sadece gerginlik daha kötü hale çünkü , kafeinli içecekler içmeyin .
Olumlu bir görünüm tutulması Kendinizi Believe In zihninizi hafiflemesine yardımcı olabilir . Eğer iyi bir konuşma verebilir inanan herhangi bir kaygı ve endişeleri aşmak yardımcı olacaktır . Eğer kamu konuşma fiziksel zarar alamayan gerçekleştirerek korku ortadan kaldırmak ve bu an da geçecek . Eğer kendinize inanıyorsanız , insanlar göreceksiniz ve onlar da size inanacaktır.