Geliştirmek istediğiniz yeni davranış nedir? Bunun spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, alakalı ve zamana bağlı bir şey olduğundan emin olun.
2. Bir plan oluşturun.
Yeni alışkanlığı ne zaman ve nerede gerçekleştireceğinizi gösteren bir program yapın. Hatırlatıcılar ayarlayın, arkadaşlarınızdan veya ailenizden destek alın ve başarının önündeki tüm engelleri kaldırın.
3. Küçük başlayın.
Bir gecede tüm hayatınızı değiştirmeye çalışmayın. Kendinize küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyerek başlayın. Örneğin spora başlamak istiyorsanız hemen her gün spor salonuna gitmeye çalışmayın. Haftada üç kez yürüyüşe çıkarak başlayın.
4. Tutarlı olun.
Yeni bir alışkanlık oluşturmanın anahtarı tutarlılıktır. Canınız istemese bile programınıza sadık kalın. Ne kadar tutarlı olursanız, yeni alışkanlığı gerçekleştirmek o kadar kolay olacaktır.
5. Kendinizi ödüllendirin.
Hedeflerinize ulaştığınızda, sıkı çalışmanız için kendinizi ödüllendirin. Bu, motive olmanıza ve doğru yolda kalmanıza yardımcı olacaktır.
6. Pes etmeyin.
Yeni bir alışkanlık oluşturmak zaman alır. Sonuçları hemen göremezseniz cesaretiniz kırılmasın. Sadece devam edin ve sonunda hedeflerinize ulaşacaksınız.
Daha iyi alışkanlıklar oluşturmaya yönelik bazı ek ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* Alışkanlığı mümkün olduğunca kolaylaştırın. Bir alışkanlığı gerçekleştirmek ne kadar kolaysa, ona bağlı kalma olasılığınız da o kadar artar.
* Alışkanlığı keyifli hale getirmenin bir yolunu bulun. Bir şeyi yapmaktan keyif alıyorsanız, onu yapmaya devam etme olasılığınız daha yüksektir.
* Hedeflerinizi destekleyen insanlarla çevreleyin. Sizi destekleyen arkadaşlarınız ve ailenizin olması doğru yolda kalmanızı kolaylaştırabilir.
* Yardım istemekten korkmayın. Yeni bir alışkanlık oluşturmakta zorlanıyorsanız bir arkadaşınızdan, aile üyenizden, terapistinizden veya koçunuzdan yardım istemekten korkmayın.
Yeni alışkanlıklar edinmek zaman ve çaba gerektirir ama buna değer. Bu ipuçlarını takip ederek başarı şansınızı artırabilirsiniz.