Beyin
Beyin milyarlarca nörondan veya sinir hücresinden oluşan karmaşık bir organdır. Bu nöronlar birbirleriyle elektriksel ve kimyasal sinyaller aracılığıyla iletişim kurarak düşünmemizi, hissetmemizi ve hareket etmemizi sağlar. Beyin, korpus kallozum adı verilen kalın bir sinir lifi bandıyla bağlanan sol ve sağ yarım küre olmak üzere iki yarım küreye bölünmüştür. Sol yarıküre dil ve mantıksal düşünmeden, sağ yarıküre ise görsel-mekansal işleme ve duygulardan sorumludur.
Zihinsel süreçler
Zihin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli zihinsel süreçlerden sorumludur:
* Algı: Çevreden bilgi alma ve yorumlama yeteneği.
* Dikkat: Belirli bir şeye veya göreve odaklanma yeteneği.
* Bellek: Bilgiyi saklama ve alma yeteneği.
* Düşünüyorum: Bilgiyi işleme ve sonuca varma yeteneği.
* Duygu: Duyguları hissetme ve ifade etme yeteneği.
* İşlem: Uyaranlara yanıt olarak hareket etme ve davranma yeteneği.
Zihin-beden bağlantısı
Zihin ve beden yakından bağlantılıdır ve zihinde olup bitenlerin beden üzerinde derin bir etkisi olabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Örneğin stres, baş ağrısı ve karın ağrısı gibi fiziksel sorunlara neden olabilirken, egzersiz ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirebilir.
Akıl sağlığı
Ruh sağlığı, bireyin yeteneklerinin farkına vardığı, yaşamın normal stresleriyle baş edebildiği, üretken ve verimli çalışabildiği, içinde bulunduğu topluma katkıda bulunabildiği iyi olma durumudur. Ruh sağlığı da fiziksel sağlık kadar önemlidir ve mutlu ve tatmin edici bir yaşam için şarttır.
Akıl sağlığını korumaya yönelik bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, ruh halinizi artırıcı etkileri olan endorfinlerin salgılanmasını sağlar.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet yemek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirebilir ve bu da zihinsel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
* Yeterince uyuyun. Uykudan mahrum kaldığınızda kendinizi sinirli, stresli ve endişeli hissetme olasılığınız daha yüksektir.
* Sevdiklerinizle vakit geçirin. Sosyal etkileşim stresi azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Hoşunuza giden şeyleri yapın. Rahatlatıcı ve keyifli bulduğunuz aktivitelere zaman ayırın.
* İhtiyacınız olursa profesyonel yardıma başvurun. Ruhsal sağlık sorunlarıyla mücadele ediyorsanız profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Tekrar yolunuza çıkmanıza yardımcı olabilecek birçok terapist ve danışman var.
Fiziksel sağlığınıza dikkat etmek kadar zihinsel sağlığınıza da dikkat etmek önemlidir. Bu ipuçlarını takip ederek sağlıklı bir zihin ve bedene sahip olmanıza yardımcı olabilirsiniz.