. Onlar belada kadar birçok kez insanlar daha öz disiplin takip yok . Bir kalp krizi kadar Örneğin , bir işkolik olankişi , yani , yoğun bir program üzerinde büyür . Sonra öz disiplin öğrenmek ve yaşam tarzlarını değiştirmeyegerek görmek . Sonuç olarak , onlar harekete geçmek ve ne yapmak .
Yapılabilir hedefler belirleyin . , Gerçekçi olması gereken bir hedefe ulaşmak için , aksi takdirde bir adım geri yerine ileri olabilir . Hedef çok yüksek ayarlanırsa o zaman bunu yapamazsınızaslında onun kanıtı başarısız ve düşünürler. Eğer ileriye tutmuşbüyük bir yol açtı birkaç küçük hedefleri olmuştur olurdu .
2 alışkanlıklarınızı değiştirin
, oysa . Bu öz disiplinşekilde olsunkötü alışkanlıkları var . Kilo vermek isteyen bir kişi kurabiye ve süt yemek için saat 10:00 'dabuzdolabında her gece almakötü alışkanlığı devam edemez . Bu kötü alışkanlık gitmek zorunda ! Nasıl ? 2 gece için bunu yapıyor değil yapılabilir bir hedef belirlemek , örneğin onun parçaları daha sonra benzeri 3 , daha sonra 4 ve .
Dur günaha , onlar yoksa geceleri kurabiye ve süt yiyorkişi onları yemek mümkün olmayacaktırçerezleri satın . Başka bir örnek alkol sorunları olan bir kişi , nerede , gitmeyin onu satın almayın ve içecek ya da yüksek olsun arkadaş asmak kalmamasıdır.
3
Eğer günlük yapmalıyım bilmiyorum, ama mutlaka bir şeyler yapın . Öz disiplin , tüm yapmanız istemiyorum ne yaptığını hakkında , ama yapmanız gerekir . Size daha iyi bir yaşam kalitesini verecek şeyler takip değer . Bu benzeri , sağlıklı yemek daha fazla uyku almak , okumak , aile ile zaman ve egzersiz olabilir .
Gün ve etkinlikleri planlayın . Eğer planlama için kullanılan değilseniz sonra basit başlar . Eğerertesi gün için gece önce başarmak istediğiniz beş şey yazın . Eğer bu temel öz disiplin onları yapmak Sonraertesi gün onları işaretleyin . Ayrıca ilerleme yeni iyi alışkanlıklar oluşturma ve takip ediyor .
4
şey ertelemek yok bir hafta var . Genellikle Bu hemen bunları yapmak için en iyisi yıkama yemekler , çamaşır , ev işleri vs gibi kapalı vereceğini şeyler seçin , kendinize başka bir şey düşünmek veya yapmak için zaman vermeyin .
Nihayet, öz disiplin için kendinizi ödüllendirin başarıları . Ancak burada dikkatli olun ya da sabit Kazanılan öz disiplin boşa olacak . İyi bir kitap , masaj , sinema, bir top oyunu , el sanatları ya da ilgi ve yaşam kalitesini artırır şey gibi sağlıklı ödülleri seçin .