Af kavramak zor bir kavram olabilir . Hepimiz kendimizi affetmek veya başkası anlamak kadar kolay değil bilmek , başkalarının bizi affet zaman gibi bakmak " gerektiğini" af ne bir zihinsel görüntü var iken. Kasıtsız veya kasıtlı olmadığını başkası bu ağrı gitmesine biz geçmesien zor geçişler biri olabilir izin öğrenme , bize duygusal zarar neden olur. Dışarıdan hapis ve yaşam arasındakigeçişi kolaylaştırmak yardımcı olmak için afsüreci aileleri ilecezaevi sistemi çalışmalarında sosyal hizmet çalışanları. Bir suç vesuçlununkurbanı içeren onarıcı adalet programları benzer şekilde, bu hapishane programlarsuçluların eylemlerinin bir anlayış geliştirmek ve toplumanihai getiri ile uzlaşmak istiyoruz . Katılanailelerin, geçmişin tamamen unutulmuş ve sanki hiçbir şey olmamış gibi hayat normale dönebilirsiniz bir kabul olarak af görmek eğilimindedir . Tahmin edebileceğiniz gibi ,davranışlarını inkar bu çaba bir olumsuz etkiye sahiptir . Duygusal acı , öfke , anksiyete , ve bir durumun ya da birisi hakkında diğer sıkıntılı düşüncelerini taşıyan sık sıkaf sürecinin başında daha bizim için daha kolaydır . Bilişsel - davranışçı terapistler genellikle olumlu düşünceler üzerinde çalışıyor stres. Bu olumsuz düşünceler zaman yatırım için daha kolay olabilir , ancak bu terapistler pozitif değişim yönünde enerji yönlendirmek için çalışıyoruz. Daha biz bir kin taşıyan ve birisi bağışlayıcı değil bizim duygusal enerji konsantre ,daha büyük olasılıkla biz , endişeli depresif olmak ve onu unutmadan açısından mağfiret düşünmek genellikle kolaydırgenel situation.Since hakkında olumsuz hissetmek , biz ihtiyacımız biz unutmak nasıl incelemek için . İnsan hafızası bilgisayar belleği gibi çalışmıyor. Geçmişi yeniden biçimlendirmek için hiçbir yolu yoktur . Bunun yerine , farklı lensler aracılığıyla durumlara bakmak . Psikologlar genellikle perspektif olarak bu lensler bakın . Bizim durumun gerçeği bizizlenim veya bellek kurulduzamanda görüntülemek nasıl. Bir geçmiş acı unutmakkoşullar ,durumu çevreleyen taze bir bakış açısı aracılığıyla reprocess ve mağfiret doğru hareket öğreniyorsunuz anlamına gelir . Biz ne sonucuna baktığımızda , biz de acı ve öfkeli ya da kişisel gelişim ve değişim için bir fırsat olaraksonuç görebilirsiniz . Bir terapist , danışman , ya da empatik arkadaş - - Sen acı duyguları işlemek için yeni değişikliğinin
İstekliliği
Motivasyon ihtiyacınız var ve yeni bir sonuç , nötr bir üçüncü taraf
bulacaksınız Şeyler değerlendirmek için olsun veya olmasın süreç yapıcı
Time - bağışlamailk ve en önemli adım kendinize affetmek için izin izin veriyor
1
Daha Talimatları göster
bir süreçtir . Kendimizi bağışlayıcı değilsonuçları üzerinde daha fazla odaklanmak , biz kendimizeodak kayması ve nasıl bizgeçmişte acı ve suçlama ötesine taşıyabilirsiniz . Durum, barış duygusu iyileşir ve geliştirmek edebiliyoruz nasıl hakkında daha fazla haksızlığakişi hakkında daha az olur .
2
ilk başkasının birini affederek onları ibra vermez tanıyarak içerir bağışlayan bir önceki yanlış için . Terimler çoğu dinlerde neredeyse birbirinin yerine kullanılan bu yana Bağışlama genellikle , ibra ile karıştırılır . Size haksızlıkkişi yaşayan değil ne olur ? Kişinin 20 ya da 30 yıl önce okul sırasında size aşırı embarrassement neden kimse ne olur ? Bu insanlardurumu görüşmek için size mevcut değildir , ne de olmak zorunda. Duygusal acı salıverme hiçbir şey anlamına gelmez; . Bunu artık onun tarafından kontrol edilmesi istediğiniz anlamına
3
mağfiret inkar değildir tanır . Acı gerçek bir olay sebep ne olursa olsun . Olayın inkar ve af çağıran oduyguları ile çalışmak çok acı demektir . Bağışlama üzerine hiçbir zaman çizelgesi yoktur . Bazı adımlar yoluyla almak için daha uzun sürer , ve bunun bazı yoluyla çalışır ve bir süre için bir kenara koyun için kabul edilebilir. Mağfiret Bölüm birisi bunun için sorumluluk alır ( ve hatta pişmanlık göstermek olabilir) olsun veya olmasın , sen ne tekrar , her zaman duygusal acı ve sıkıntı yatırım yapmaya devam etmek niyetinde olup olmadığını kontrol etmediğini anlamaktır.
4
affeder herkesağrı nedenkişi ile uzlaştıran anlayın . Zehirli ve hatta fiziksel tehlikeli ilişkiler vardır. Ogeçmiş affet ve onun ötesine taşımak mümkün olsa da , aynı zamanda artık karıştığınıkişinin hayatında aktif bir rol oynayabileceği anlamına gelebilir . Bir kişi ya da bir durum güvenli değilse , builişki uzlaştırmak ve sonra duygusal açıdan sağlıklı ve fiziksel olarak güvenli bir anda af üzerinde çalışmak için değil iyi olabilir .
5
için bilinçli bir karar olun birini affet . Onlar ne için özür asla bile, bu özür olmadan devam etmek iyi olduğunu kendi içinde belirler . Özür dilemek birini affetmek bize izni hakkında olmamalıdır . Özür dilemek gerçek pişmanlık vedurumla ilgili kişisel sorumluluk alma önemli olduğunu kabulün bir çaba olarak teklif edilmelidir . Hatta bu özür olmaksızın , affetmek aklını makyaj unutmak , ve sonunda gidelim .