konuşun
. Dürtüsellik muzdarip insanlar da aşırı duyarlı olma eğilimindedir , ve bir kızgın ya da sinirli ses tonuyla konuşmak eğer yargı gibi sesi misinterpret . ,Dürtüsel duyguların neden anksiyeteyi azaltmak o duygu nasılbir kişiye sormak ve ne hayatında oluyor için bir girişim . O kızgın olduğunda duyguların bir tırmanmasını engellemek için, sakin bir tavır korumak .
2.
sakincekişi bir karar vermeden önce yavaş, derin nefes almanızı öneririz . Derin nefes meditasyon yaygın bir sakinleştirici egzersizdir . Bu geçici stres ve anksiyete azaltmaya yardımcı olur . Charles H. Elliott ve Laura L. Smith , yazarlara göre, " Aptallar için Aşmak Anksiyete , " anksiyete muzdarip insanlar genellikle kısa , sığ nefes almak veya nefes tamamen durdurmak zaman endişeli .
3
sessiz bir ortam sağlayın . Gürültü ve dikkat dağıtıcı dürtüsel davranış muzdaripkişiye bozmaya . Bu duygusal sıkıntıya neden ve onun dürtüsel duygularını derinleşebilir. Gevşeme teşvik yumuşak müzik çalın .
4
bir görevi tamamlamak için zamankişi bol verin . Kişi bir projeyi tamamlamak için koştu hissediyor eğer dürtüsel davranışlara yol açar hayal kırıklığı , kolayca oluşabilir . Eğerkişi sinirli olma fark ederseniz övgü sağlayın . Bu kaygıdüzeyini azaltmak için yardımcı olabilir .