Ruh sağlığı da en az fiziksel sağlık kadar önemlidir. Nasıl düşündüğünüzü, hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı etkiler. Ayrıca ilişkilerinizi, işinizi ve genel yaşam kalitenizi de etkileyebilir.
Yaşlı Yetişkinlerde Ruh Sağlığı Sorunları Yaygındır
Pek çok kişi zihinsel sağlık sorunlarının yalnızca gençleri etkileyen bir şey olduğunu düşünüyor ancak bu doğru değil. Ruh sağlığı sorunları, yaşlı yetişkinler de dahil olmak üzere her yaştan insanı etkileyebilir.
Aslında bazı zihinsel sağlık sorunları yaşlı yetişkinlerde daha yaygındır. Bunlar şunları içerir:
- Depresyon
- Endişe
- Demans
- Madde bağımlılığı
Doktorunuzla Konuşun
Ruh sağlığınızda herhangi bir değişiklik yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Sizi değerlendirebilirler ve gerekirse tedavi önerebilirler.
Ruh sağlığı sorunları için birçok etkili tedavi vardır. Bunlar şunları içerir:
- Terapi
- İlaç tedavisi
- Yaşam tarzı değişiklikleri
Tedavi almak zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize ve daha yüksek bir yaşam kalitesinin keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Akıl Sağlığınızı İyileştirmenin Diğer Yolları
Ruh sağlığınızı iyileştirmek için profesyonel yardım almanın yanı sıra yapabileceğiniz başka şeyler de vardır:
- Sağlıklı bir diyet yapın: Sağlıklı bir diyet, zihinsel sağlığınız da dahil olmak üzere genel sağlığınızı iyileştirebilir. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl tüketmek hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin başka bir harika yoludur. Egzersiz, ruh halinizi iyileştirici etkileri olan endorfinlerin salınmasına neden olabilir.
- Yeterince uyuyun: Yeterince uyumadığınızda kendinizi yorgun, sinirli ve moralsiz hissedebilirsiniz. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
- Sevdiklerinizle vakit geçirin: Sosyal etkileşim ruh halinizi iyileştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle zaman geçirmeye çalışın.
- Hoşunuza giden şeyleri yapın: İster kitap okumak, ister müzik dinlemek, ister doğada vakit geçirmek olsun, keyif aldığınız aktivitelere zaman ayırın.
- Başkalarına yardım edin: Başkalarına yardım etmek kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Zamanınızı gönüllü olarak ayırın veya önemsediğiniz bir amaca bağışta bulunun.
Akıl sağlığınıza dikkat etmek her yaşta önemlidir. Ruh sağlığınızda herhangi bir değişiklik yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilecek etkili tedaviler mevcuttur.