. Bu ifade genelliklesoba ,ışıklar veyademir kapalı , ya da belki de sadece kafanızda yinelenen ve anksiyete düzeylerinin yüksek getiren bir ifade olup olmadığını hakkında bir soru. Senin üzerindeki gücünü kaybedene kadar size en az 1 her gün ve gece günde 2 saat sataşmalarınaifade dinleyin . Bu endişe verici düşünceler kaynaklanıyorobsesyonlar ve kompulsiyonlar üstesinden gelmek için tek yoldur.
2
obsesyon üstesinden gelmek ve şekillendirme kompulsiyonlar önlemek için sağlıklı alışkanlıkları Form . Birçoğu saplantı kapalı akıllarını tutan geçici bir yüksek almak için bağımlılık ya da tehlikeli davranışlara açmak için seçin. , Sağlıklı egzersiz seçin okumak veya sorunların üstesinden gelmek için arkadaşları ile vakit geçirmek .
3
lisanslı bir profesyonel bilişsel - davranışçı tedavi. Bu tedavileryıldır mükemmel ve çok başarılı olmuştur . Bunlar büyük ölçüde gün için günlük faaliyetleri engel geniş obsesyonlar ve kompulsiyonlar sahip olanlar için en iyisidir .
4
bir kendi kendine yardım sistemini kullanın . Eğer korkuların üstesinden yardımcı olabilir obsesif davranış , hafif-orta olanlar için mevcut kitapları vardır . Her durumda, tek başına ya da bir profesyonel ile çalışmak ister , hassasarıtma sistemi takip etmelidir .
5
obsesyon ve kompulsiyonlar bir günlük günlük tutun . Bu, düzenli olarak anksiyete ve korku sizin durumlarını değerlendirmek yardımcı olabilir . Ayrıca geriye bakmak ve ne korkulan geçmek gelmedi olduğunu fark edebilirsiniz . Sizinle her yeni gün içine bu bilgileri alarak size obsesyonlar ve kompulsiyonlar üstesinden yardımcı olabilir.