. Sizin görünüyor , zeka , başarıları ve yetenekleri tüm alanlarını kapsamaktadır . Eğer daha fazla düşünmek eğer 10 bitmiyor . Kendinize cömert olun .
2.
kendinizi hissediyorum ve iyi görünmesi için yapılacakşeylerin hepsini bir yere yazın . Bu , bir gurur saç kesme alma sağlıklı besinler yemek , ya da sevdiğiniz hobiler için zaman ayırdığınız , iyi uyum iyi kıyafetler giyiyor olabilir . Olumsuz benlik imajı olan bir kişi sık sık kendini bu temel şeyleri inkar edecektir .
3
kendi kendine konuşma dinleyin , bir şey yanlış giderse özellikle. Eğer her zaman şeyler değil çalışma içinsuçu alıyor olmadığını değerlendirmek . Bu düşünce hayatında hareket sırtınızı tutan olup olmadığına bakın . Bu gerçek hayallerini takip ve istediğiniz ve yaşam ihtiyacınız olan şeyleri alıyorum geri tutan olabilir .
4. mükemmel olmadığınız için kendinizi affetmeyi başlayın
. Kimse mükemmel olduğunu unutmayın. Hata yapma için kendinizi affedin . Hataları sık sık kendinizi geliştirmek için ya da hayatta hareket için fırsat olduğunun farkındayız. Tedavi ve iyi bir arkadaşım olduğu gibi kendinizi teşvik .
5
başkasına yardım . Sen yaşlı bir komşusu , iş bir gıda mutfakta , ya da yeni bir anne için birkaç saat için bebek bakıcılığı için teklif için alışverişe gidebilirsiniz . Birine gülümseyen ya da isme göreofisteyeni kişi arama gibi bile küçük şeyler etrafında birinin gününü açabilirsiniz . Başkasının hayatını kolaylaştırmak , bu iyi bir kişi olduğunu onaylar ve benlik imajı geliştirir .
6
bir ayna önünde çıplak durun ve size sahipiyi nitelikleri tüm arayın. Büyük uyluk görmezden ve güzel gözler , parlak saçlar , harika bacaklar , ya da genel olarak sağlıklı ve formda bir görünüm bakmak . Eğer sahipolumlu bir zihinsel ve duygusal tüm niteliklerini unutmayın .
7.
kendinizi terapist ya da en iyi arkadaşınınyerine koy . Eğer kendiniz hakkında sevmiyorum listeleyin. Eğerdinleyici sanki kendinizelistesini sunuyoruz . Müşaviri ve bir hasta olduğu gibi kendinizi teşvik ediyoruz. Biz şimdiye kadar herhangi bir arkadaşınıza olacağını daha kendimizi çok ahlaksızca vardır . Kendinizi her kusur değiştirmek veya kabul etmek nasıl .
8.
profesyonel yardım isteyin tavsiye verebilir . Bazen profesyonel yardım olumsuz düşünceler ile uzlaşmak için çalışırken gitmek içinen iyi yoldur.
9.
olumsuz düşünceler için sorumlu kişileri yüzleşin . Sana bazı şeyler söyledi ya da neden size geçmişten gelen insanlara sorduğunuzda onlar sık sık onlar sizin yaşam için ya da kendine görüntü vermekten ne zarar veya zarar hiçbir ipucu vardı bulmak yoursellf hakkında kötü hissettirmek istedim neden . Biz genellikle sadecezaman kendi prolbems ile başa çıkmak için çalıştıklarını biliyoruz. Bağışlayıcı ve sevgi dolu olun .